寶寶睡眠是否充足對(duì)寶寶的發(fā)育和成長(zhǎng)有直接影響，因此，睡眠對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)是很重要的。現(xiàn)在很多寶寶都有一個(gè)通病，白天睡覺(jué)晚上鬧騰，這樣不用說(shuō)對(duì)寶寶的健康肯定有影響的，那么父母?jìng)冊(cè)趺崔k呢?寶寶睡眠應(yīng)從育兒期開(kāi)始培養(yǎng)，讓寶寶養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，那么如何哄寶寶睡覺(jué)呢?正確哄寶寶睡覺(jué)的方式是什么?

一、區(qū)別黑夜和白天

用光與聲音來(lái)促進(jìn)寶寶生物鐘的形成，通過(guò)光亮、黑暗的對(duì)比讓寶寶學(xué)會(huì)分別白天與黑夜，醒著與睡著的區(qū)別。在早上寶寶該起床的時(shí)候，把寶寶放在光線很亮的地方，最好有充足的陽(yáng)光，給寶寶一個(gè)擁抱，用輕柔的音樂(lè)將他喚醒。

而在晚上寶寶入睡前一兩小時(shí)，把室內(nèi)的光線調(diào)暗，在寶寶該睡覺(jué)的時(shí)候，關(guān)掉所有的燈，就剩下一盞小夜燈。把門(mén)關(guān)好，不要讓門(mén)外透光或傳進(jìn)嘈雜聲。窗簾要厚實(shí)，避免窗外透近燈光。

溫馨提示：寶寶的夜光燈最好是選擇藍(lán)色。

二、適宜的睡眠環(huán)境

3個(gè)月的寶寶，已經(jīng)可以開(kāi)始適當(dāng)?shù)赜?xùn)練他早睡，一般晚上八點(diǎn)以后不要再逗寶貝玩耍，讓寶貝提前進(jìn)入睡眠的環(huán)境，電視關(guān)小聲或者關(guān)掉，保持安靜，可以適當(dāng)?shù)胤劈c(diǎn)輕音樂(lè)，或者唱點(diǎn)催眠曲給他聽(tīng)。

三、督促寶寶規(guī)律睡眠

大多數(shù)寶寶睡不好都是因?yàn)榱?xí)慣不好，沒(méi)有形成生物鐘，自然不會(huì)有規(guī)律的睡眠。父母在寶寶較小的時(shí)候，要讓寶寶形成生物鐘，讓晚上定時(shí)睡整覺(jué)形成一種習(xí)慣。每個(gè)寶寶的睡眠習(xí)慣除了要后天養(yǎng)成，他們本身也有自己的生理規(guī)律，爸爸媽媽要尋找孩子本身的睡眠規(guī)律，然后量身訂制寶寶的睡眠時(shí)間表，可以觀察寶寶不同時(shí)間睡覺(jué)后，醒時(shí)的精神狀態(tài)，然后按照寶寶的最佳狀態(tài)做調(diào)整。

四、午睡別太久

寶寶的午睡與晚上的睡眠質(zhì)量有很大關(guān)系。夜間睡眠影響著午睡，同樣，午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者睡得過(guò)晚也都不利于晚上順利入睡。所以，寶寶的午睡要定時(shí)定點(diǎn)地控制，一般睡覺(jué)時(shí)間在正午或下午的早些時(shí)候。比如中午一點(diǎn)開(kāi)始睡半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。當(dāng)然，控制不是教條的，寶寶沒(méi)按時(shí)睡覺(jué)的偏差不大，也是可以的。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，同樣要觀察寶寶的狀態(tài)，如果他按時(shí)睡眠，沒(méi)有疲勞或過(guò)于興奮，那么這種午睡習(xí)慣就是適合寶寶的。