尿頻影響孕期睡眠質量
很多孕媽媽在孕期的時候，由于存在尿頻的情況，從而影響到了睡眠質量。而如果睡眠質量不佳的話，可能會影響到母嬰的健康。那么既然知道了尿頻影響孕期睡眠質量，我們應該怎么解決呢?
提問題：欣妮：我懷孕36周了，這一個月都睡不著啊，宮高才29，腹圍才85呢。天天晚上做夢，一個小時醒一次，又老跑廁所，這是怎么啦?
找原因：懷孕婦女常有尿頻的體驗，許多人也習以為常。根據統計，懷孕初期可能有50%的孕婦有尿頻的問題，但是到了妊娠后期，又將近80%的孕婦為尿頻所困擾。而且不只是白天，連晚上也會起床跑廁所。
孕晚期尿頻原因可能有：
1)因為子宮壓迫到膀胱，使得如廁的次數增加。這是主要原因。
2)心理因素。如有些人比較容易緊張，往往要常跑廁所才能緩解部分壓力。
3)身體炎癥�？赡芤驗椴【腥疽鸢螂啄虻姥祝斐赡蝾l。許多孕婦發現自己有分泌物增加或尿頻，以為是正常現象未加處理，或是因為擔心吃藥會影響胎兒健康而拒絕看病，最后卻可能造成流產的悲劇。
有方法：增加身體抵抗力，預防感冒、陰道念珠菌等疾病;緩解壓力，減少身體免疫系統的過度負擔，如孕媽自我調節、家人朋友的關心等;避免刺激性飲食和化學藥物使用過多而引致發炎、過敏等。
孕媽優質睡眠建議
由上觀之，孕晚期其實是個較普遍的現象，無須驚慌，更不要自我增加心理壓力，只要認真對待積極解決，相信良好的睡眠定能很快回歸。
為此，專家建議：
1、養成有規律的睡眠習慣。每天最好保證1-2個小時的午休，每晚10點前就寢，每天睡足8-9個小時。
2、白天適當做戶外運動，保持心情舒暢。
3、盡量避免飲用含咖啡因的飲料，如汽水、咖啡、茶，尤其不要在臨睡前飲用。
4、孕晚期除正餐外，可加吃零食和夜餐，如：牛奶、餅干、核桃仁、水果等食品，夜餐應選擇容易消化的食品。
溫馨提醒：尿頻影響孕期睡眠質量。所以為了更好的保證睡眠質量，我們要注意影響睡眠的因素，避免因為尿頻影響到了睡眠質量。除此之外，準媽媽還需保持養成良好的睡眠哦。
