現在生活條件越來越好了，每家有孕婦，都會提供最好的物質條件，本著“一個人吃兩個人補”的原則，以為孕婦吃得越多就越好。而母嬰專家指出，孕期體重增長過快并不利于母嬰的健康。那么孕期如何控制體重呢?

整個孕期理想的體重

整個孕期理想的體重是控制體重增加在20-25斤以內。也就是說如果女性在孕前是100斤的話，孕38周生產的時候，理想的合適體重在120-125斤之間比較合適，這樣寶寶7斤。羊水7斤，剩下的6-7斤屬于血液中的水腫，產后會慢慢代謝掉。

孕早期就應開始控制體重

很多孕婦在孕期有個誤區，認為吃得越多越好，孩子越大越好，所以就使得自己處于一個高熱量的飲食攝入，孕期的體重增加過多。有的孕婦在整個孕期增加了40多公斤，而孕期體重一旦增加超過了25公斤，就會有難產的傾向。如果在孕期能夠很好地控制體重，使脂肪不過多地堆積，產后恢復體形就會容易得多，而且很可能恢復到比產前還要苗條的水平。所以孕婦一定要嚴格控制孕期體重，保持或者恢復體形，不要等到產后才開始考慮。(孕期安全須知19問)

有的家庭，過分重視孕婦，孕早期就大魚大肉的滋補，這樣是不對的。孕早期，胎兒發育非常慢，寶寶4-8周內，只有花生那么大，是不需要母親額外補充營養的。這段時間主要是避免藥物作用，避免輻射，以免胚胎早期分化出現問題。飲食和孕前一樣就可以了。

孕早期1-3個月，孕婦每個月增加體重幅度在0.5斤以內。不超過1斤。

孕中期4-6個月。胚胎穩固，孕早期嘔吐也減輕了。

飲食還是日常為主，每天多吃新鮮的蔬菜水果，保證一天1個雞蛋，一杯200-250ML的 牛奶 。一般純牛奶，脫脂牛奶或者孕婦奶粉都是可以的。孕中期體重控制增加在每個月1斤左右。

孕晚期6-9個月，這段時間是胎兒發育最快的時間，保證充足的睡眠，合理的飲食，適當補鈣補鐵，飲食中，豬肝，瘦肉，雞蛋黃含鐵比較豐富，蝦皮含鈣豐富。是適合多吃的。孕晚期體重增加在一個月2斤左右。

母嬰專家提醒：知道了孕期如何控制體重，所以為了更好的保證母嬰的健康，我們要在孕期的時候合理飲食，控制體重，體重增長的過快并不好。假如沒有胎盤前置等不適合運動的情況，建議孕婦每天適當運動。