在孕期頭3個(gè)月，胎兒尚處于胚胎階段，此時(shí)有不少的孕媽媽為了保胎，會(huì)小心翼翼的，生怕會(huì)傷害到胎寶寶。母嬰專家指出，孕早期鍛煉好處多多，但準(zhǔn)媽媽的活動(dòng)量宜小不宜大，以免引起流產(chǎn)。但是也不能剛懷孕就躺著坐著啥也不干，這也是不利健康的。
 

一、孕早期鍛煉的好處

1、為分娩做早期準(zhǔn)備

分娩的過(guò)程就好比跑馬拉松—它需要毅力、決心以及注意力。在懷孕的數(shù)月內(nèi)堅(jiān)持鍛煉身體可以為艱苦的分娩過(guò)程做好準(zhǔn)備。

2、減少并發(fā)癥的發(fā)作

整個(gè)懷孕期間做負(fù)重練習(xí)能夠縮短產(chǎn)程，減少分娩期并發(fā)癥。負(fù)重練習(xí)可以是利用準(zhǔn)媽媽自己身體的重量來(lái)做的練習(xí)，比如快走、慢跑或跳舞;也可以是使用負(fù)重器械或設(shè)備進(jìn)行力量訓(xùn)練。如果準(zhǔn)媽媽已經(jīng)在進(jìn)行負(fù)重練習(xí)了，那么在懷孕后最好繼續(xù)堅(jiān)持做下去，不過(guò)首先要和醫(yī)生商議一下。假如準(zhǔn)媽媽是懷孕后才開始鍛煉的，那么就要問(wèn)問(wèn)醫(yī)生，哪些鍛煉項(xiàng)目是安全的。準(zhǔn)媽媽若是參加了一個(gè)健身班的話，一定要告訴教練準(zhǔn)媽媽懷孕了。

3、保持身材

此時(shí)準(zhǔn)媽媽的腹部可能還沒(méi)有開始隆起，不過(guò)準(zhǔn)媽媽的身材很快就將不似以往那般苗條了。盡管準(zhǔn)媽媽知道造成身材走樣的原因是令人愉悅的，但眼睜睜地看著自己的身體增大到了前所未有的尺碼還是不免讓人心情沮喪。堅(jiān)持鍛煉能使準(zhǔn)媽媽不至于那么自卑，還能幫助準(zhǔn)媽媽在產(chǎn)后較快地甩掉多余的體重。

4、增強(qiáng)心血管韌性

運(yùn)動(dòng)能使準(zhǔn)媽媽的心血管更強(qiáng)韌，這樣準(zhǔn)媽媽就不那么容易疲勞了。對(duì)于懷孕的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)這的確是件好事。鍛煉還能幫準(zhǔn)媽媽對(duì)抗壓力，使準(zhǔn)媽媽晚上睡得更安穩(wěn)。

二、各項(xiàng)鍛煉益處不同