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如何克服產后抑郁

  • 來源:互聯網
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  • 2015-04-24
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  之后,部分產婦會出現情緒低落、郁悶、不安、焦躁等,有些會自己低聲抽泣,甚至自我責怪,夜間癥狀加重;有些有內疚、易怒、焦慮不安、痛苦失眠、沮喪和對未來絕望。這些癥狀可能會持續到產褥期后。
  研究認為,由于體內的黃體激素和雌激素因妊娠的結束而驟減,可能對你的情緒、活動產生很大的影響。產后的勞累、對自己身體的擔心、對孩子養育的憂慮、對家人的不滿以及個人心理素質都可能成為產后抑郁發作的誘因。很多媽媽都可能發生產后情緒的變化,絕大多數人會自然恢復正常,極少數人需要在醫生的幫助下才能復原。
  產后抑郁不僅影響產婦的恢復,而且對今后的生活也有一定影響。所以,應該從多方面積極預防。
  首先,產婦應放下思想上的包袱。醫學界認為,有些產后抑郁是處于產婦格上的原因,或對周圍一切的疑慮。所以,有時會發生由于丈夫探望時言語不當、周圍人談話中無意的刺激而引起產婦自責、多疑、導致產后抑郁。
  其次,應消除不必要的擔心。有些產婦由于生理性黃疸、自己沒有經驗、怕家人怨自己沒有男孩兒等而發生抑郁。其實,新生兒黃疸、生男或生女都是十分正常的,至于沒有育兒經驗,也可以通過請教專家來解決。產婦自己根本用不著擔心。
  最后,產婦的家人尤其是丈夫要多關心其心理變化。對產婦及新生兒無微不至的關懷,可以減輕產婦精神上的負擔,避免產后抑郁的發生。
  當然,如果已經發生了產后抑郁,應在身體恢復以后,及時到有關科室去尋求幫助。

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