防患于未然要比臨陣磨槍好得多，要想預防產后抑郁癥，最好從懷孕時期就開始準備，這個時候做好充分的心理準備和知識儲備對于預防產后抑郁的發生有著無可替代的作用。

　　在心理專家看來，結婚、懷孕、生子都屬于應激事件，同時也是壓力的來源之一。懷孕之后，生活方式就開始發生變化，一些小事往往會讓孕婦產生困擾，難以適應。

　　一位新媽媽深有感觸地說：“我在懷孕期間情緒就一直不太好，由于對懷孕準備不充分，懷孕時我怕寶寶不健康，整天都自責、擔心，愛放聲大哭，雖然老公告訴我沒事，但我還是擔心，控制不了。等生完孩子，我還是擔心，不是怕自己落下病根，就是怕寶寶不健康。”

　　由此可見，預防產后抑郁癥應該在孕期就開始，了解整個孕期的身體變化，從專家那里獲得正確的科學的育兒知識，為迎接新生兒到來做好充分的準備，這能減少產后抑郁癥的發生。

　　專家忠告：

　　多數產后抑郁癥病人的癥狀并不十分明顯，不容易被覺察。當產后抑郁癥狀非常明顯，并足以能引起周圍其他人注意的話，那么問題可能就比較嚴重了，必須做到———

　　(1)主動尋求幫助。

　　(2)把自己的感覺和感受向家人以及朋友傾訴。

　　(3)與其他新媽媽聊天，談各自感受。

　　(4)家屬要多關心產婦。有的時候，孩子一出生，全家的注意力都轉移到孩子身上，可能忽略了產婦，讓產婦有一種從“公主”變成“棄婦”感覺，失落感油然而生。

　　除了在孕期要做好心理方面的準備之外，以上的四點也是預防產后抑郁癥發生的重要方法，無論是產婦自己還是產婦的家人都應該仔細學習產后抑郁的預防知識。