說到產后抑郁癥的治療相對還是比較困難的，所以，在抑郁癥形成前進行有效的控制和預防是主要的手段。要想成功預防產后抑郁癥的發生，主要要做到以下兩點。

　　學會自我調適是最主要的預防和控制手段。要樹立克服生活困難的信心，也要盡量培養適應新的生活狀態的能力。要明白作為母親的不可推卸的職責，也應深刻體會自己付出母愛的社會價值和人生價值，保持心理平衡。產后憂郁癥類似于女性的經期反應，生理上的不適容易導致煩躁易怒悲觀失望。而你一旦掌握了它的規律、做好對它的主動排解，產后憂郁癥便不攻自潰。

　　增強產婦的體質也是避免和消除產后憂郁癥的必要途徑。筆者在調查采訪中發現，許多產婦是遇到種種生活上的煩惱而引發此癥的，而不少煩惱，都是因為體力不支、能力不夠、奶水不足、睡眠紊亂等身體上的因素所造成。經過生育，不少原本身體不佳的產婦更是落下一身毛病，導致憂郁癥的發生。加強身體鍛煉、產前必要的體能適應，這對于抵抗各種疾病、避免產后憂郁癥的發生肯定有著巨大的益處。

　　學會自我調適情緒和增強產婦的體質是兩種預防產后抑郁癥的有效手段，對于產婦的家人來說，我們要幫助產婦雙管齊下，合理的運用兩種手段杜絕產后抑郁癥的發生。