生產(chǎn)過(guò)后，產(chǎn)婦及其家人應(yīng)該掌握一些產(chǎn)后疾病預(yù)防的基本常識(shí)。因?yàn)楫a(chǎn)婦在產(chǎn)后身體會(huì)出現(xiàn)很大的變化，難免會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的小毛病，雖說(shuō)是小毛病，可是如果不注意預(yù)防和調(diào)理，也是會(huì)影響到母嬰健康的。比如便秘就是產(chǎn)后經(jīng)常會(huì)發(fā)生的一個(gè)健康問(wèn)題。而且可以說(shuō)絕大多數(shù)的產(chǎn)婦都會(huì)受到便秘的困擾。那么我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)這種健康問(wèn)題呢?產(chǎn)后便秘雖然煩人，可以要預(yù)防和應(yīng)對(duì)一點(diǎn)也不難，我們不需要什么專業(yè)的治療，只需要一些簡(jiǎn)單的食療方法就可以了。

很多產(chǎn)婦都會(huì)在產(chǎn)后發(fā)生便秘。對(duì)于產(chǎn)后便秘來(lái)講，除了采取一般性的治療外，使用食療方法既可治療又可增加營(yíng)養(yǎng)，效果不錯(cuò)，可謂一舉兩得。

輔助食療方——五谷雜糧粥

原料：糙米、燕麥、黑糯米共60克，紅豆和黑豆各20克，蓮子20克。

制法：先將糙米、燕麥、黑糯米、紅豆、黑豆、蓮子等原料清洗干凈，然后浸泡20分鐘左右;鍋中加適量清水，先煮紅豆及黑豆煮大約10分鐘左右，然后放入糙米、燕麥和蓮子同煮;粥的濃稠及熟爛度可依自己喜好調(diào)整。

食療小提示：五谷雜糧及豆類中不僅含有豐富的維生素和植物蛋白質(zhì)，還富含膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助解秘。

應(yīng)對(duì)產(chǎn)后便秘使用食療方法是最適合不過(guò)的了。因?yàn)檫@不僅能夠緩解產(chǎn)后便秘，還能夠幫助產(chǎn)婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，更好的促進(jìn)身體恢復(fù)以及哺乳的進(jìn)行，可謂是一舉多得。那么到底是什么樣的食療方能夠起到如此神奇的效果呢?其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是五谷雜糧粥。所需要的材料不多，制作也非常的簡(jiǎn)單，這款食療方中含有膳食纖維以及豐富的維生素和蛋白質(zhì)，可謂是最適合產(chǎn)婦朋友們了。產(chǎn)后便秘雖是小事，可以嚴(yán)重了也會(huì)影響身體恢復(fù)及哺乳，所以不能置之不理。