坐月子應該注意點什么
從分娩到以后 6~8周被稱為產褥期。產褥期母體 的變化主要表現在以下幾方面:
1.子宮復舊:自胎盤娩出后子宮開始收縮至恢 復到正常大小,這個過程稱為子宮復舊。隨著子宮復舊,子宮腔內胎盤附著的創面也逐漸愈合,其殘留的宮腔積血和破碎內膜將從陰道排出,這些排出的物質統稱為惡露。產后的子宮在平臍部位可觸及宮底,以后每天下降約一橫指,至產后10天子宮下降到骨盆腔內,腹部不能觸及。產后第一周惡露較多,顏色較紅,以后逐漸減少、變淺,成為淡黃色或白色,約于 20天左右干凈。
2.體溫變化:產后24小時內體溫可有輕度升高,但不應超過 38℃,而且很快能恢復正常。
3.乳房:產后2~4天乳房明顯腫大、變硬,甚 至可觸到很多結節,有時腋窩下也會有腫塊,以后即開始有乳汁分泌。
4.多汗:在睡眠或剛醒來時尤為明顯。產后由 于皮膚分泌功能較旺盛,出汗較多,這是將孕期貯存在體內的大量水分經皮膚排泄出來的正常生理現象,不是病態,很快能自行好轉。
5.胃腸道:產后最初2~3日食欲減退,常感口渴。由于進食少,臥床時間長,以及產后腹壁松弛,盆腔內壓力減低,常發生便秘。
鑒于產褥期的這些特殊表現,產婦需要注意以下幾個方面,才能保證順利渡過這段恢復過程:
適當休息:我國民間將產后這段恢復期稱為“坐月子”。所謂“坐月子”就是指一切活動都在床上。這種風俗看來能體現民間對產褥期的重視,似乎產婦越是不動,就越養得好,其實不然。一般情況下,產后超過24小時就可以起床活動,只是剖宮產后可根據 具體情況適當延長。提早下地活動有利于子宮的復舊及腹壁和骨盆底肌肉緊張度的恢復,減少大小便的困難,預防便秘。但是活動要適當。由于產后子宮及其周圍的韌帶仍比較松弛,臥床休息時應注意盡量避免仰臥,以防造成子宮后位,使日后經常腰疼和痛經。產褥期過早操持家務,過多活動更是極不妥當的做法,尤其應防止站立過久。要盡量少取蹲位,產后骨盆底的肌肉松弛,如果發生子宮下垂將造成更大的痛苦。
注意個人衛生:產婦愛出汗,應勤換內衣、床單,勤洗澡。產后身體比較虛弱,容易感冒,可先用溫水擦澡,待體力恢復后就可淋浴。但是不應盆浴,以免因子宮還未完全恢復,宮口還未關閉時污水流入產道而引起生殖器官感染,甚至遺留成慢性炎癥。傳統的“坐月子” 絕對不許產婦洗澡。其實,經常洗澡能促進新陳代謝,使產婦恢復更快!白伦印 期間,產婦應多進食富含蛋白質、糖類的食物,減少纖維性食物,這樣有利于“下奶”。民間流傳產后刷牙會造成牙齒疼的說法,致使不少產婦不敢刷牙、漱口,這也是不科學的。但是因為產婦比較敏感,應該選擇溫水漱口,以軟毛牙刷輕輕漱刷為好。除每日早、晚兩次刷牙之外,每次進餐后都應刷牙,至少需要漱口。此外,洗臉、梳頭也應與正常人一樣。還要強調的一點是,產褥期應禁止性生活,免得將細菌帶入子宮腔內引起炎癥。保持外陰清潔也很重要,大小便后應用溫清水洗外陰。
預防乳腺炎:初次給孩子喂奶時,應先將乳頭擦洗干凈。每次喂奶前要洗凈雙手。哺乳后要清洗乳頭,如有破損要及時治療。
合理的營養: 由于在分娩過程中產婦體力消耗 很大,產后常感口渴,所以喝些紅糖水并進食稀、軟、清淡的半流食較好,24小時以后就可以恢復正常的飲食。不過由于泌乳的需要,仍應該補充較多的蛋白質和水分。我國北方習慣于產后吃小米粥,小米中含胡蘿卜素、核黃素比大米多,確實很有營養價值。但是,有些偏遠地區只給產婦吃小米湯或不讓吃葷食,這不僅使產婦易發生各種營養缺乏病,還會停止泌乳,是極不科學的做法。也有的每天給產婦吃十幾個雞蛋,以為這樣做營養就夠了。其實合理的膳食應該多樣化,再好的食物也不可一頓吃得過多或過飽,以免消化不良或體重增加過多。
另外,無論在什么季節“坐月子”,都應保持室內空氣新鮮、流通,只是要注意別讓風直接對著產婦吹,以免著涼感冒或引起其他的病痛。
1.子宮復舊:自胎盤娩出后子宮開始收縮至恢 復到正常大小,這個過程稱為子宮復舊。隨著子宮復舊,子宮腔內胎盤附著的創面也逐漸愈合,其殘留的宮腔積血和破碎內膜將從陰道排出,這些排出的物質統稱為惡露。產后的子宮在平臍部位可觸及宮底,以后每天下降約一橫指,至產后10天子宮下降到骨盆腔內,腹部不能觸及。產后第一周惡露較多,顏色較紅,以后逐漸減少、變淺,成為淡黃色或白色,約于 20天左右干凈。
2.體溫變化:產后24小時內體溫可有輕度升高,但不應超過 38℃,而且很快能恢復正常。
3.乳房:產后2~4天乳房明顯腫大、變硬,甚 至可觸到很多結節,有時腋窩下也會有腫塊,以后即開始有乳汁分泌。
4.多汗:在睡眠或剛醒來時尤為明顯。產后由 于皮膚分泌功能較旺盛,出汗較多,這是將孕期貯存在體內的大量水分經皮膚排泄出來的正常生理現象,不是病態,很快能自行好轉。
5.胃腸道:產后最初2~3日食欲減退,常感口渴。由于進食少,臥床時間長,以及產后腹壁松弛,盆腔內壓力減低,常發生便秘。
鑒于產褥期的這些特殊表現,產婦需要注意以下幾個方面,才能保證順利渡過這段恢復過程:
適當休息:我國民間將產后這段恢復期稱為“坐月子”。所謂“坐月子”就是指一切活動都在床上。這種風俗看來能體現民間對產褥期的重視,似乎產婦越是不動,就越養得好,其實不然。一般情況下,產后超過24小時就可以起床活動,只是剖宮產后可根據 具體情況適當延長。提早下地活動有利于子宮的復舊及腹壁和骨盆底肌肉緊張度的恢復,減少大小便的困難,預防便秘。但是活動要適當。由于產后子宮及其周圍的韌帶仍比較松弛,臥床休息時應注意盡量避免仰臥,以防造成子宮后位,使日后經常腰疼和痛經。產褥期過早操持家務,過多活動更是極不妥當的做法,尤其應防止站立過久。要盡量少取蹲位,產后骨盆底的肌肉松弛,如果發生子宮下垂將造成更大的痛苦。
注意個人衛生:產婦愛出汗,應勤換內衣、床單,勤洗澡。產后身體比較虛弱,容易感冒,可先用溫水擦澡,待體力恢復后就可淋浴。但是不應盆浴,以免因子宮還未完全恢復,宮口還未關閉時污水流入產道而引起生殖器官感染,甚至遺留成慢性炎癥。傳統的“坐月子” 絕對不許產婦洗澡。其實,經常洗澡能促進新陳代謝,使產婦恢復更快!白伦印 期間,產婦應多進食富含蛋白質、糖類的食物,減少纖維性食物,這樣有利于“下奶”。民間流傳產后刷牙會造成牙齒疼的說法,致使不少產婦不敢刷牙、漱口,這也是不科學的。但是因為產婦比較敏感,應該選擇溫水漱口,以軟毛牙刷輕輕漱刷為好。除每日早、晚兩次刷牙之外,每次進餐后都應刷牙,至少需要漱口。此外,洗臉、梳頭也應與正常人一樣。還要強調的一點是,產褥期應禁止性生活,免得將細菌帶入子宮腔內引起炎癥。保持外陰清潔也很重要,大小便后應用溫清水洗外陰。
預防乳腺炎:初次給孩子喂奶時,應先將乳頭擦洗干凈。每次喂奶前要洗凈雙手。哺乳后要清洗乳頭,如有破損要及時治療。
合理的營養: 由于在分娩過程中產婦體力消耗 很大,產后常感口渴,所以喝些紅糖水并進食稀、軟、清淡的半流食較好,24小時以后就可以恢復正常的飲食。不過由于泌乳的需要,仍應該補充較多的蛋白質和水分。我國北方習慣于產后吃小米粥,小米中含胡蘿卜素、核黃素比大米多,確實很有營養價值。但是,有些偏遠地區只給產婦吃小米湯或不讓吃葷食,這不僅使產婦易發生各種營養缺乏病,還會停止泌乳,是極不科學的做法。也有的每天給產婦吃十幾個雞蛋,以為這樣做營養就夠了。其實合理的膳食應該多樣化,再好的食物也不可一頓吃得過多或過飽,以免消化不良或體重增加過多。
另外,無論在什么季節“坐月子”,都應保持室內空氣新鮮、流通,只是要注意別讓風直接對著產婦吹,以免著涼感冒或引起其他的病痛。
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