早餐：沖奶粉　全脂奶粉15克
紅糖煮蛋　雞蛋35克　紅糖10克
油條　油條100克
炒蘿卜絲　胡蘿卜50克

加餐：清湯牛肉面　龍須面100克　牛肉25克　胡蘿卜50克

午餐：烙餅　烙餅250克
蘿卜燜羊肉　羊肉50克　白蘿卜100克
燒白菜　大白菜100克
小米粥　小米50克

加餐：紅棗粥　標一米50克　紅棗20克　紅糖20克
蛋糕　蛋糕100克

晚餐：米飯　標一米250克
生姜炒雞肉　雞肉100克　生姜25克
炒土豆絲　土豆150克
粉絲雞湯　粉絲15克　雞湯（不計）

加餐：排骨湯　豬排骨50克　胡蘿卜50克　粉絲25克
油餅　油餅100克

全日附加食物：植物油50克
全日總能量：20.4兆焦耳（蛋白質138克，脂肪139克，碳水化合物764克，鈣497毫克，鐵34毫克）