如果分娩3天后，新媽咪的乳汁稀少或沒有分泌，就叫做缺乳。食療對產后缺乳有十分明顯的改善作用，產后如果奶水不下，或少奶、無奶，千萬不要輕易放棄母乳喂養，不妨試一試以下的食療方——

1、絲瓜仁鰱魚湯 

取絲瓜仁50克，鮮鰱魚500克，一同熬煮成湯。食用時可放些醬油，不放鹽，最好吃魚喝湯一次吃完，每天喝1次，連喝3天。
營養功效：
        絲瓜仁有催乳作用，鰱魚有補虛、理氣、通乳之功效，對血虛引起的缺乳有效果。

2、豬骨催乳湯 

取新鮮豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加上清水2000克，一同在鍋里熬煮1-2個小時，直至熬成約1小碗湯，加入些許醬油。每天一次喝完，連喝3-5天。
營養功效：
        豬骨具有補氣、補血、生乳的作用，特別是加上通草后催乳作用更強。

3、鯽魚鮮湯 

原料：鮮鯽魚500克，通草6克，精鹽些許。
制作：先把新鮮鯽魚去鱗、除去內臟，再加上通草煮湯，每天吃魚喝湯2次，連喝3-5天。
營養功效：
        鯽魚能和中補虛，滲濕利水，溫中順氣，具有消腫、利水、通乳之功效；通草也可通氣下乳，與鯽魚相配時效果更佳，但鯽魚湯宜淡食。