一些女性因為宗教信仰，或從小的生活習慣等因素，而選擇了素食。可是，當生了寶貝后，這些素食新媽咪就會面臨是否堅持素食的問題。

        從營養學上來講，我們還是提倡營養攝取一定要均衡，但你如果因某些原因一時難以改掉長期形成的飲食習慣，那么，你就應該在營養專家的指導下制定一下營養攝取方案，特別是在人生的特殊階段，這樣就會使你在食物的選料和烹飪上多用心些，使自己從植物類食物中攝取的營養素，可在一定程度上彌補素食帶來的營養缺憾。一般來講，可以按照以下提示的合理素食，均衡營養的方法去做：

1．蛋白質
        產后最急需補充的就是蛋白質。豆類、谷類、堅果類都含有蛋白質，其中大豆的蛋白質含量更是達牛肉的2倍。

2．脂肪
         植物油中的不飽和脂肪，可以滿足身體恢復的需要。

3．碳水化合物
         素食者本身就有這個優勢，因為碳水化合物大多來源于植物性食物。

4．各種維生素、礦物質、纖維素
         這些營養素也都是必需的營養素，也是植物性食物的優勢所在。