“暖月子”第4計：泡腳暖身祛寒

　　冬天怎樣坐月子

　　寒冷的冬季，冷空氣入侵使地面溫度下降速度很快，而雙腳與地面接觸，因而腳部溫度下降速度比全身其他部位更快。再加上腳部組織缺少脂肪，自身保暖性能較差，而且雙腳處于最遠(yuǎn)離心臟的部位，因而很容易出現(xiàn)末梢血液循環(huán)方面的障礙。

　　新媽媽在產(chǎn)后缺鐵，更容易感覺腳冷難耐，腳部受凍后毛細(xì)血管極易發(fā)生痙攣，局部缺血缺氧，就可患凍瘡，出現(xiàn)紫斑、水腫、奇癢、疼痛等癥狀。

　　冬季多做腳部按摩，會消除疲勞，提高機(jī)體的免疫力。先將雙手搓熱，把兩個腳心相向置于床上，左手搓右腳心，右手搓左腳心;也可用中指或食指端由腳心向腳趾方向做按摩，每次100次或者15分鐘，以按摩部位發(fā)熱為度，兩腳輪流進(jìn)行。

　　平時多用熱水泡腳，可使血液循環(huán)加快，既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經(jīng)。開始時水不宜過多，浸過足趾即可，水溫易在40〜50度;浸泡幾分鐘后，再加水至距小腿關(guān)節(jié)以上，水溫保持在60〜70度。邊燙泡邊搓擦。水溫下進(jìn)時再加水，泡15〜20分鐘。