“暖月子”第5計(jì)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)暖身體

　　冬天怎樣坐月子

　　新媽媽運(yùn)動(dòng)能使人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛。讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷，有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。有利于子宮恢復(fù)，便于惡露排出;能加快胃腸蠕動(dòng)恢復(fù)增進(jìn)食欲，減少便秘;促進(jìn)盆底肌肉筋膜緊張度的恢復(fù)，防止子宮脫垂發(fā)生。在室內(nèi)進(jìn)行活動(dòng)

　　冬季新媽媽產(chǎn)后不宜外出受寒，在室內(nèi)進(jìn)行原地踏步走或做搖擺動(dòng)作，活動(dòng)腳趾10分鐘左右;或在無風(fēng)天陽光下做室外活動(dòng)，通過活動(dòng)來增加腳部的熱度。經(jīng)常在床上翻身，半坐位與臥式交替休息。