預(yù)防產(chǎn)后抑郁

在城市婦女中，這幾年產(chǎn)后憂郁癥的發(fā)病率正在逐年提高。因生育以及隨之而來的較長時間的哺乳期，不僅徹底打亂了原先的工作和生活節(jié)奏，還可能因生育而失去原本發(fā)揮較好的職位和工作。讓婦女失去了原有的心理健康、身體健康，使產(chǎn)婦的身心以及其家人都受到了極大的傷害。面對產(chǎn)后抑郁癥我們該做些什么呢？我們該如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥呢？
首先，預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的最重要的手段是學(xué)會自我調(diào)適，保持身心愉悅。
產(chǎn)婦要學(xué)會樹立克服生活困難的信心，也要盡量培養(yǎng)適應(yīng)新的生活狀態(tài)的能力。產(chǎn)婦應(yīng)深刻體會自己付出母愛的社會價值和人生價值，保持心理平衡。產(chǎn)后憂郁癥類似于女性的經(jīng)期反應(yīng)，生理上的不適容易導(dǎo)致煩躁易怒悲觀失望。而你一旦掌握了它的規(guī)律、做好對它的主動排解，產(chǎn)后憂郁癥便不攻自潰。只有這樣才能有效的預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥。
其次，預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的一個關(guān)鍵在于家人的關(guān)心和理解。
家人的理解和關(guān)心是預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的有效方法。家人，特別是最親近的、正在照料著母子的父母、公婆和丈夫等，更加應(yīng)該理解她所承受的產(chǎn)后痛苦和煩惱，我們常常發(fā)現(xiàn)，每當(dāng)分娩完畢，家人最關(guān)心的都是有關(guān)嬰兒性別、體重什么的，很少過問產(chǎn)婦的健康狀況。另外，提倡母乳喂養(yǎng)本身是件好事，可有的長輩拼命催產(chǎn)婦吃“能發(fā)奶”的食物，好像產(chǎn)婦只是喂養(yǎng)嬰兒的工具，也會使產(chǎn)婦的身心受到某種傷害。關(guān)心產(chǎn)婦心理健康，使產(chǎn)婦保持產(chǎn)后心理愉悅，也是家人的主要職責(zé)。同樣也是預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的一個重要措施。
最后，預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的一個重要途徑就是增強(qiáng)產(chǎn)婦的體質(zhì)。
增強(qiáng)產(chǎn)婦的體質(zhì)也是避免和消除產(chǎn)后憂郁癥的必要途徑。產(chǎn)婦是遇到種種生活上的煩惱而引發(fā)此癥的，而不少煩惱，都是因為體力不支、能力不夠、奶水不足、睡眠紊亂等身體上的因素所造成。經(jīng)過生育，不少原本身體不佳的產(chǎn)婦更是落下一身毛病，導(dǎo)致憂郁癥的發(fā)生。加強(qiáng)身體鍛煉、產(chǎn)前必要的體能適應(yīng)，這對于抵抗各種疾病、避免產(chǎn)后憂郁癥的發(fā)生肯定有著巨大的益處。身體健康是預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的一個基礎(chǔ)，我們應(yīng)該注意產(chǎn)婦的身體健康，為預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥做好準(zhǔn)備。
預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥是一個任重道遠(yuǎn)的工作。產(chǎn)婦以及產(chǎn)婦的家人一定耐心、細(xì)心并有恒心的做下去，才能真正起到預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的作用。產(chǎn)后憂郁已是目前產(chǎn)好中普遍存在的一種心理狀況，但還不能算作是一種疾病，但如果未能加以控制調(diào)適，就極有可能發(fā)展成產(chǎn)后憂郁癥。所以，產(chǎn)婦一定要從身體健康、心理健康做起，而家人的關(guān)心也至關(guān)重要。我相信只要做好上述三點(diǎn)。預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥將不是問題。