坐月子要根據(jù)季節(jié)合理安排飲食，不能只吃蛋白質(zhì)含量高的食物，也要適當(dāng)吃一些蔬菜水果。傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為月子期間不能吃蔬菜水果，吃了，寶寶會(huì)拉綠便便。月子期間，媽媽只吃大魚大肉等油膩的食物極易便秘，并且奶水營(yíng)養(yǎng)不全面。適當(dāng)吃點(diǎn)蔬菜水果，不僅可以緩解便秘的痛苦，而且提高了奶水的質(zhì)量。

    蔬菜含有多種維生素，尤其要多食綠葉蔬菜。新鮮水果色鮮昧美，能促進(jìn)食欲，還可幫助消化及排泄作用，產(chǎn)婦每日可適當(dāng)吃一些。但最好吃當(dāng)?shù)禺?dāng)季的蔬菜水果。俗話說一方水土養(yǎng)一方人，坐月子更要遵循這一原則。拿水果來說，為了保鮮，在運(yùn)輸過程中必然要加入一些東西，或在不是很熟的時(shí)候就采摘了，這樣的水果與當(dāng)?shù)厮�果相比，不夠新鮮，營(yíng)養(yǎng)成分大大流失了。反季節(jié)菜肴都偏寒，產(chǎn)婦吃過多寒性食物不利于身體的恢復(fù)和產(chǎn)奶。
   炎熱的夏季坐月子不能盲目忌口，以避免產(chǎn)褥中暑。也可吃些適宜消暑的飲食。產(chǎn)婦出汗多、口渴時(shí)，可以食用西紅柿，也可吃適量的西瓜，但不可吃冷飲。因?yàn)槔漕愂澄镉写龠M(jìn)血凝作用，與產(chǎn)后多瘀的體質(zhì)是不相符合的，否則會(huì)出現(xiàn)惡露不下或不盡，產(chǎn)后腹痛、身痛等多種疾病。產(chǎn)婦分娩后代謝旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及時(shí)補(bǔ)充水果、蔬菜，易引起便秘。特別是在炎熱的夏天，產(chǎn)婦更應(yīng)適當(dāng)?shù)爻孕┦卟怂�果，以防中暑。另外桔子最好避免，但桔核、桔絡(luò)(桔子瓣上的白絲)有通乳作用。產(chǎn)婦乳腺不通，可食用之。

   月子里，媽媽吃東西要忌口，但也要注意均衡，適當(dāng)吃蔬菜水果，避免維生素、微量元素的缺乏。