對(duì)第一次當(dāng)媽媽的女性來講，懷孕后的心情總是異常復(fù)雜的。當(dāng)然，這其中的興奮之情，自是不必說。不過，除此之外，更多的是擔(dān)心，也正是因?yàn)檫@份擔(dān)心，導(dǎo)致很多孕媽媽患上了精神抑郁癥。毫無疑問，這對(duì)母嬰健康存在極大的危害。那么，孕期精神抑郁應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢？母嬰專家指出，孕期適當(dāng)發(fā)泄可避免精神抑郁。

孕期精神抑郁

合理發(fā)泄可避免精神抑郁

心情壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自我評(píng)價(jià)過低等，都是抑郁癥的常見癥狀，抑郁癥嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致自殺。那么，如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)呢?專家指出，要學(xué)會(huì)將不快用適當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出來，也就是轉(zhuǎn)移注意力，多參加運(yùn)動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)。

自我調(diào)節(jié)，要學(xué)會(huì)自我安慰，同時(shí)不要拘泥于個(gè)人的小天地而患得患失，力爭(zhēng)經(jīng)常參加文體活動(dòng)來調(diào)節(jié)精神生活，消除心理緊張，開闊心胸。

多運(yùn)動(dòng)，跑步、轉(zhuǎn)圈、疾走、游泳等運(yùn)動(dòng)都是化解不良心態(tài)的最有效的方法之一。與他人進(jìn)行愉快的交往可以有效地表達(dá)自己的需要和感情，感到更能控制自己的生活，這種感覺可以避免抑郁情緒的產(chǎn)生，也可預(yù)防抑郁癥的復(fù)發(fā);。

曬太陽也可改善抑郁癥病人的病情，多曬太陽能振奮精神;另外，賞花草、聽音樂、觀山水等都可改善惡劣的心情，幫助自我調(diào)節(jié)。

母嬰小編提醒：生活在快節(jié)奏時(shí)代的我們，壓力是在所難免的，所以，為了我們的身心健康，一定要學(xué)會(huì)適時(shí)的給自己減壓。對(duì)于懷孕的媽媽來說，更是如此。