這里大家可能會有三個疑問：

(1) 為什么可以做更多的運動呢?

(2) 為什么要做更多的運動呢?

(3) 如何做更多的運動呢?

為什么可以做更多的運動呢?因為在月子期結束后，我們的身體各器官已經基本恢復到非妊娠狀態，這就保證了我們的身體不會因為運動而影響恢復。

為什么要做更多的運動呢?因為在月子期結束后，身體的代謝也會降低，如果沒有運動來消耗熱量以及提高代謝，體重減輕的放慢或停止是必然的。

如何做更多的運動呢?在剛結束月子時，我們還是可以從家務開始，比如擦擦桌子什么的，再循序漸進，增加產后瘦身操、快走、慢跑等運動。專家要求我們除了哺乳和上面提到的這些個人的運動外，應增加和寶寶一起做的運動。比如我們在和寶寶洗澡時，可以輕輕的把寶寶抱舉起，再慢慢放下，如此重復。這樣的身體接觸不僅培養母子的感情，而且幫助我們消耗掉更多熱量。

這里特別提醒大家，如果我們的體重在一周內減輕超過了0.5kg(1斤)，那么我們需要減少運動量。又到了總結本節課的時候了，我們為了達到瘦身所需要的熱量平衡，需要按照營養平衡中的健康飲食搭配來搭配我們的飲食;在坐月子期間，主要通過是哺乳寶寶來消耗更多熱量，而在月子期后則可以開始做更多運動，比如快走或慢跑，親子運動也是非常不錯的選擇。

如何能夠達到熱量的攝取與運動消耗相平衡，相信大家一定已經有所認識了吧。由于個體的差異，我們不能給出準確的標準，這就要求月子中的新媽媽們來自己掌握了。