飲食和運動是月子中的兩大問題，關于這兩大問題所要注意的一點就是平衡，能夠讓熱量與運動消耗達到平衡，對于產婦的健康和之后的瘦身都有益處。

這一節里，我們要學習一下如何讓我們的熱量達到平衡。這里講的平衡，不僅僅是通常說的熱量攝入與熱量消耗的平衡，它還包括：

(1) 攝入足夠的熱量以滿足身體需要

(2) 健康地消耗足夠的熱量以滿足瘦身的需要

備注：

排除個體的差異，對于熱量平衡的基本認識是，在熱量攝入和消耗相等的情況下，體重不變。

[2] 新媽媽不可以使用減少熱量的方法來瘦身，否則會出現以下問題：新媽媽的身體恢復受到影響，乳汁的分泌不足每日攝入少于1500大卡，新媽媽體內的有害物質會進入乳汁。

滿足身體需要的熱量攝入

現在所要知道的，就是我們要如何健康地消耗掉足夠的熱量了。我們把產后的六個月分成了兩個階段：

第一階段，生完寶寶的一個月到兩個月里，我們俗稱坐月子。在這段時間里，要求我們不可以做任何劇烈的運動，包括慢跑在內。我們可以做的是哺乳寶寶。通過哺乳寶寶，刺激我們的身體，每天我們可以多消耗數百大卡的熱量，而且哺乳寶寶的過程還會大量消耗我們在懷孕期貯存的脂肪等物質。另外，在坐月子的這段時間里，身體的代謝還是比較高的，這也能幫助我們自然地消耗掉更多熱量，健康地減掉一些體重。

第二階段，從月子期結束到六個月。在這段時間里，要求我們在感到身體狀態已經恢復后，就可以開始通過更多的運動來實現瘦身了。