飲食要清熱排火：因為媽媽要給寶寶喂奶，所以一些清火的藥最好不要吃，性寒涼的食物也不能多吃。平時吃東西時要注意，不能吃辛辣的食物，不要吃橘子，少吃或不吃熱性佐料，如花椒、茴香等，這些東西都容易引起上火。

蔬菜：白菜可以清熱除煩，利大小便。芹菜能去肝火，解肺胃郁熱，容易“上火”的媽媽常食有益。萵筍質地脆嫩、水分多，可以清熱、順氣、化痰。適合肺胃有火的哺乳媽媽食用。

茭白適合心經有火、心煩口渴、便干尿黃的媽媽食用，可以清熱解毒。蓮藕生吃或榨汁都行，它可以清熱生津、潤肺止咳。百合具有清熱潤肺止咳功效，可以緩解媽媽咽喉腫痛，心煩口渴等現象。

在月子里難免會遇到各種各樣的尷尬情況，媽媽們一定要做好心理準備，向老人們取經也是一個不錯的做法，雖然現在大家都提倡科學坐月子，但一些老經驗也是很有用的哦。