傳統(tǒng)的觀念中，坐月子就是一個(gè)字“補(bǔ)”。然而，隨著科學(xué)的發(fā)展，我們得知坐月子并不是一味的進(jìn)補(bǔ)。沒(méi)錯(cuò)，產(chǎn)后需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是補(bǔ)也要講究科學(xué)，比如什么時(shí)候補(bǔ)，應(yīng)該如何補(bǔ)，應(yīng)該補(bǔ)多少這些都是問(wèn)題。如果你認(rèn)為多補(bǔ)一些總是沒(méi)錯(cuò)的，那你可就大錯(cuò)特錯(cuò)了。一味進(jìn)補(bǔ)對(duì)于母嬰健康都沒(méi)有什么好處。科學(xué)的月子除了要講究上述的問(wèn)題之外，還應(yīng)該注意產(chǎn)后不同時(shí)期的進(jìn)補(bǔ)方式也是不同的，下面將分為幾點(diǎn)為你一一闡明上述的這些問(wèn)題，教會(huì)你如何科學(xué)坐月子。

一、產(chǎn)后最初幾天，產(chǎn)婦應(yīng)吃些比較清淡營(yíng)養(yǎng)豐富，易消化的食品，不易吃得太油膩。這是因?yàn)楫a(chǎn)婦消化功能較弱，不易消化，而且高脂肪飲食會(huì)引起乳汁脂肪含量增多，寶寶吃后會(huì)消化不良，容易引起腹瀉。在乳腺管通暢后，可以多喝些雞湯、魚湯等營(yíng)養(yǎng)較高的流質(zhì)，同時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、碳水化合物，這樣既有助于催乳，也能補(bǔ)充出汗失去的水分。當(dāng)然也可以是豐富蛋白質(zhì)的補(bǔ)品，有助幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力。

二、多吃富有維生素的水果和蔬菜，因?yàn)槭卟撕�有豐富的纖維能防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。

三、在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候需要注意膳食均衡，拓寬食譜，以豐富乳汁中的營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)可以服用含有鐵劑的營(yíng)養(yǎng)品或補(bǔ)鐵的藥物，以糾正貧血情況，鐵劑也可通過(guò)乳汁提供給嬰兒。

在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的過(guò)程中，如果補(bǔ)充過(guò)多也會(huì)引起不良情況。比如過(guò)多的魚肝油、維生素D等都會(huì)引起產(chǎn)婦食欲減退，毛發(fā)脫落等癥狀;有妊娠期糖尿病的孕婦，應(yīng)避免攝入過(guò)多的碳水化合物以及含糖分過(guò)多的水果，最好在的指導(dǎo)下調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)選擇一些含有微量元素和維生素的補(bǔ)品。

產(chǎn)后的最初幾天是不宜馬上進(jìn)補(bǔ)的，因?yàn)榇藭r(shí)的孕婦消化系統(tǒng)還沒(méi)有完全恢復(fù)，所以要盡量食用易于消化的食品，而且，這種食品中要應(yīng)該含有較為豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。比如產(chǎn)后經(jīng)常會(huì)喝到的雞湯就是一種不錯(cuò)的選擇，還有就是要注重蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。除了營(yíng)養(yǎng)方面之外，我們還應(yīng)該注意預(yù)防產(chǎn)后身體不適的發(fā)生，例如多補(bǔ)充一些維生素就可以有效預(yù)防產(chǎn)后便秘的問(wèn)題。總之，產(chǎn)后的進(jìn)補(bǔ)要考慮的因素很多，要有計(jì)劃的按需進(jìn)補(bǔ)，而不是沒(méi)有節(jié)制的隨意進(jìn)補(bǔ)。