四季更替是順應(yīng)大自然的規(guī)律，當(dāng)然，人類的生理、心理狀態(tài)也會(huì)隨著四季的變更而又有些許改變。秋天是一個(gè)天氣干燥、氣溫較低的季節(jié)，孕婦或新媽媽們都應(yīng)該針對(duì)相應(yīng)的季節(jié)，作出適當(dāng)改變，這樣對(duì)自己的身體健康也是好的。下面，就跟隨小編學(xué)習(xí)一下秋季如何坐月子吧!

秋天坐月子要注意滋補(bǔ)適宜

產(chǎn)后飲食不宜大補(bǔ)：滋補(bǔ)過量的媽媽易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。媽媽肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉.

禁食寒涼、辛辣：生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津，多陰虛內(nèi)熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食。如果進(jìn)食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

蔬菜、水果不可少：新鮮的蔬菜和水果不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。

秋天坐月子要注意室內(nèi)溫度和濕度

白天氣溫較高，室內(nèi)的溫度也會(huì)上升，如果溫度在25C—26qC，可不必開空調(diào)，注意保持室內(nèi)空氣清新就可以了;如果氣溫離于28℃，就應(yīng)當(dāng)輕微開窗通風(fēng)或短時(shí)開空調(diào)以便使室溫合適。一般，秋天有兩個(gè)特點(diǎn)：風(fēng)和燥。剛分娩后的媽媽由于身體較虛，應(yīng)當(dāng)避免在通風(fēng)處乘涼，如果風(fēng)很大，則在有產(chǎn)婦居住的房間內(nèi)盡量不要開窗以免受風(fēng)。

適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)濕度不僅可以使媽媽舒適，對(duì)于新生寶寶更是重要，由于寶寶的皮膚很嬌嫩，干燥的空氣會(huì)對(duì)他造成傷害，適當(dāng)?shù)臐穸葘?duì)于寶寶的健康非常有益。秋天風(fēng)多，產(chǎn)婦一旦到室外去，一定要戴頂薄帽，以免受風(fēng)感冒。

秋天坐月子要注意休息活動(dòng)兩不誤

由于秋天溫差較大，應(yīng)該注意及時(shí)更換衣服，中午較熱的時(shí)候可以適當(dāng)少穿，但仍應(yīng)穿長(zhǎng)褲和較薄的衣衫，穿布襪和平底布鞋。產(chǎn)褥期本來褥汗就多，不要再特意加衣服，以免大量出汗，反而容易感冒。

秋天天氣雖然已經(jīng)變涼，但在醫(yī)院仍偶爾會(huì)見到中暑的產(chǎn)婦，原因就是過于保暖，如果本身褥汗很多，就應(yīng)該增加食物中的鹽含量，以保證體內(nèi)電解質(zhì)的平衡。晚上溫度比較低，不要開窗睡覺，并且注意加蓋適當(dāng)厚的被子，以保暖不過熱為度，晚上起來喂哺嬰兒的時(shí)候，不要因?yàn)檫^急而不穿衣服，以防受涼。

提示

秋天是干燥的季節(jié)，而且灰塵較多，這時(shí)需要在屋里安置加濕器，加濕的同時(shí)凈化空氣。

秋季的天氣變化多端，坐月子的媽媽們應(yīng)該多加注意，不要讓自己長(zhǎng)期處在大風(fēng)之中，也不要讓自己處在溫差過大的環(huán)境中國(guó)，避免感染風(fēng)寒。其實(shí)，根據(jù)季節(jié)科學(xué)地坐月子，對(duì)母嬰兩方面都是有益的，所以，媽媽們一定要在日常的生活中，一定要對(duì)細(xì)節(jié)多加注意哦!