產(chǎn)后抑郁程度自測

1、晚上睡不著，即使沒有特別的事情，也會一大早就醒來。

2、食欲不振，日漸消瘦。

3、容易感傷落淚或時常放聲大哭。

4、心煩氣躁，坐立難安。

5、對將來不抱任何希望，經(jīng)常因絕望而感到痛不欲生。

6、猶豫不決，即使是小事都無法下決斷。

7、時常感到疲憊不堪，做任何事都提不起一點勁來。

8、缺乏自信，覺得自己是個沒用的人。

如符合5項以上的媽媽，請盡早去醫(yī)院或心理咨詢門診尋求專家的幫助。

理性對待，科學(xué)防“郁”

了解產(chǎn)后抑郁癥的知識，媽媽們要心中有數(shù)。其實抑郁癥狀很常見，甚至大多數(shù)抑郁都可以算是正常的情緒反應(yīng)。但并不是一有抑郁就是抑郁癥，只有持續(xù)時間較長嚴重影響生活各方面才達到抑郁癥的程度。所以不必擔(dān)心自己一定就會患上抑郁。

一些生活的細節(jié)可以有效預(yù)防產(chǎn)后抑郁的發(fā)生：如改善女性分娩前后的生活環(huán)境，減少或避免負性生活事件，比如不要在女性生產(chǎn)后不久就急切要求性生活等等，有利于女性產(chǎn)后保持心理健康。和諧的夫妻關(guān)系和家庭支持對穩(wěn)定女性產(chǎn)后情緒有很重要的作用，丈夫多關(guān)心體貼，家庭成員適當分擔(dān)照顧嬰兒的重擔(dān)。

產(chǎn)后抑郁是一種對母嬰健康都有極大危害的產(chǎn)后情緒問題，對于這個問題我們一定要注意防患于未然，所謂防患于未然就是要時時注意觀察自己的情緒，通過上面的自測方法你就能知道自己的情緒處于什么水平，若有一樣則要及時進行調(diào)節(jié)。要預(yù)防產(chǎn)后不良情緒的產(chǎn)生，一方面從主觀上新媽媽們要注意調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，另一方面要設(shè)法改變自己的生活環(huán)境，減少不必要的生活負擔(dān)，讓我們一起來坐一個快樂的月子，讓我們放開心扉去體會成為媽媽的幸福吧。