三、調整好心情

1、避免乳頭受傷

新媽媽的乳頭若有受傷、破皮、皸裂或流血的現象并導致發炎時，應暫時停止吸吮受傷的一側，讓寶寶先吸吮健康一側的乳房，等傷口痊愈后再進行哺喂。為避免乳頭受傷，建議媽媽們采用正確的喂奶姿勢，控制好單側的吮吸時間，否則很容易反復受傷，從而影響到母親喂奶的信心。

2、足夠的休息

有些媽媽會因產后激素的大量改變而引起產后憂郁癥，如果再加上喂母乳的疲倦及壓力，會使奶水量減少。因此哺乳媽媽要多休息，保持心情愉快，才能產出多多的奶水。

通過對新生媽媽胸部的按摩，可以促進產婦局部毛細血管的擴張，加快血液循環的速度。這樣就能有效改善胸部的血液循環，對于乳汁的分泌和排出是非常有幫助的。如果你也在為催奶食物吃的太多而效果不明顯而煩惱，不妨嘗試以上介紹的按摩方法，行動起來，保證小寶寶的充足口糧!