很多新生媽媽奶水不足的時(shí)候，首先考慮的就是吃一些有催奶作用的營(yíng)養(yǎng)食物。其實(shí)，除了食療來(lái)催奶之外，新生媽媽也可以嘗試進(jìn)行按摩催奶的方法。這樣不僅可以在飲食上注意講究，也可以自己動(dòng)手，來(lái)為寶寶提供充足的奶水。這樣更有利于乳汁的分泌和排除，也是比較健康的方法。

一、擺好正確的喂奶姿勢(shì)

一般的喂奶時(shí)間要半個(gè)小時(shí)。喂奶姿勢(shì)錯(cuò)誤母體很容易腰酸手痛，易導(dǎo)致喂奶行為中斷，影響到催乳的效果。讓多數(shù)媽媽感覺(jué)舒服的授乳姿勢(shì)是：

1、坐在有靠背椅子上，腳下放一個(gè)小凳子，抬高膝蓋;

2、準(zhǔn)備3個(gè)枕頭，后背墊一個(gè)，膝蓋上放一個(gè)，抱寶寶的手臂下再墊一個(gè)，這樣，抱寶寶哺乳就不會(huì)弄得腰酸背痛，手酸腳麻。

3、用手臂托住寶寶，他的脖子靠在肘彎處，你的前臂托住寶寶的背部，手掌托牢小屁股。

4、把寶寶的小身體整個(gè)側(cè)過(guò)來(lái)，面對(duì)著你，肚子貼肚子。要點(diǎn)：讓寶寶的頭、脖子和身體成一線，吸吮、吞咽就會(huì)比較順當(dāng)。

5、把寶寶放在膝蓋和枕頭上，或者用矮凳把腳墊高，讓他和你的乳房一樣高，用膝蓋和枕頭支撐寶寶的重量，而不是你的手臂。要點(diǎn)：將寶寶往上、往你乳房的位置抱，讓寶寶整個(gè)身體靠著你，而不是你的身體往前傾。

二、正確的催乳按摩手法

1、木梳按摩手法

①用熱水或蔥湯薰洗乳房。

②鮮蓖麻葉20克，水400毫升，煎服150毫升，趁熱用布浸濕后敷乳。

③將木梳烤熱，平放乳房，上下左右輕輕揉按，反復(fù)數(shù)次。

2、乳頭催乳按摩法

用一只手從乳房下面撐住.用另一只手輕輕地?cái)D壓乳暈部分，讓其變得柔軟。用拇指、食指和中指三根手指垂直胸部夾起乳頭，輕輕向外拉。用三根手指垂直夾起乳頭，一邊壓迫著盡量讓手指收緊，一邊變化位置，可以轉(zhuǎn)360°。

3、乳房底部的按摩法

在進(jìn)行按摩時(shí)把乳房往中間推，盡量讓兩個(gè)乳頭靠近。通過(guò)這樣的方法，讓乳房基底部比平時(shí)更多地活動(dòng)起來(lái)。把大拇指放到腋下，剩下的手指從乳房底下橫著托住，把兩個(gè)胳膊肘向內(nèi)收緊，讓胸部挺起來(lái)。用兩只手把乳房包住，然后像是在揉面團(tuán)似的，朝著每只手的手指方向揉動(dòng)乳房。該按摩方法有利于嬰兒更容易吸吮乳汁�；莺盟幧芯W(wǎng)溫馨推薦防止產(chǎn)后乳房下催的湯臣倍健野葛根提取物片。

4、嘴巴按摩法

奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數(shù);由于寶寶吮吸的力量較大，正好可借助母嬰寶寶的嘴巴來(lái)按摩乳暈。建議新手媽媽們，一定不要因?yàn)閯傞_(kāi)始沒(méi)有乳汁就不讓孩子吸吮奶頭，應(yīng)該讓他多多接觸乳頭，漸漸地嬰兒就會(huì)學(xué)著靠自己的力量去吸吮了，同時(shí)也起到催乳的作用哦!