女人都想要完美的身材，就連坐月子的新媽們也不例外，迫切地想要減肥。產后坐月子期間能不能減肥?月子期間如何科學地減肥?月子期間如何減肥才有效?請看小編為您推薦四個方法讓你科學月子里也能減肥。

月子期間如何科學減肥

一、完全不吃鹽或調味品

因懷孕的各種因素而產生的水分，必須在媽媽分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期間，吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調味品，或是食用腌漬食品、罐頭食品等，都會使身體內的水分滯留，不易排出，體重自然無法下降了。產婦在產后第1周最好盡量少喝水的原因，才能達到“利水消腫”的目的。

二、實施階段性食補

產后前2周由于惡露未凈，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上。等到第3、4周，惡露將凈，才可以開始吃“麻油雞”，補血理氣。除此之外，飲食上更應力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢咽、謝絕零食等等，如能遵守這些原則，月子內的進補就不會有發胖之虞，可謂兩全其美。

三、使用腹帶和及時運動

愛美的媽媽注意了，生產過后一定要綁腹帶，最好連睡覺也不例外。這樣不但可以幫助身材的恢復，還有預防內臟下垂和皮膚松弛、消除妊娠紋的作用。一般來說，產后14天就可以開始進行腹肌收縮、仰臥起坐等運動，喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始。總之，產后運動要持之以恒，效果將出奇的好。

四、親自哺乳

媽媽的身體為了制造乳汁，會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉。每天制造乳汁，大約消耗2 092～3 347.2焦耳(500～800卡)的熱量，一個月后，會比不喂哺母乳的媽媽多消耗62 760～10 0416焦耳(15 000～24 000卡)熱量，換算成脂肪的話，那就是將近2千克的肥肉!

溫馨提醒：以上四點就是新媽咪在產后坐月子期間的科學減肥方法，只要新媽們控制住了嘴，就能在結束月子之后重新獲得以往的好身材，當然，各位孕媽在懷孕時適當地控制體重，不要瘋狂增長，產后瘦身就能更容易。