生完寶寶后需要坐月子，這是我國千百年來的傳統(tǒng)。不過，在不同的季節(jié)，坐月子也是有不同的講究。那么，在冬天坐月子吃什么好呢?科學(xué)月子專家指出，為了母嬰健康，冬季產(chǎn)婦在坐月子期間，應(yīng)該適當(dāng)吃些蔬菜跟堅(jiān)果。

產(chǎn)婦冬天坐月子吃什么好

1、適當(dāng)?shù)某孕┮安?/strong>

對(duì)于正在坐月子的新媽媽們來說，媽媽們可以去適當(dāng)?shù)某砸恍┮安耍�因�(yàn)橐安说臓I(yíng)養(yǎng)成分非常的豐富，比栽培的蔬菜，蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)要高出20%，其中礦物質(zhì)的含量也非常的多，以蕨菜為例，其鐵質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C的含量分別為大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如馬蘭頭，含鐵量是蘋果的30倍，是橘子的10倍。

2、堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)又美味

冬季收獲的堅(jiān)果類也是月子?jì)寢寕冄a(bǔ)身的好選擇，比如花生、栗子、核桃等等，脂肪是產(chǎn)后媽媽們健康和保證乳汁質(zhì)量所必需的，每天適量吃些堅(jiān)果，可以用它們中所含的不飽和脂肪，來代替油脂和肉類中的飽和脂肪。但是，堅(jiān)果類的熱量和脂肪含量較高不宜多吃要適量。

母嬰網(wǎng)溫馨提醒：冬天天氣寒冷，為了母嬰健康，在冬天坐月子的產(chǎn)婦，應(yīng)該特別注意月子期間的飲食搭配。上面為大家介紹的兩種冬季產(chǎn)婦食物，產(chǎn)后媽媽們，可以試著吃吃看哦。不過，在吃堅(jiān)果的時(shí)候，可千萬別貪多喲。