桑拿汗蒸

防范月子病，“補(bǔ)氣血，疏風(fēng)寒”尤為重要。新媽媽月子里采用“桑拿汗蒸法”進(jìn)行“產(chǎn)后發(fā)汗”的理療，不僅通經(jīng)活絡(luò)、活動(dòng)全身、提高精神和恢復(fù)體力，更能促進(jìn)血液循環(huán)、增加免疫力，使體內(nèi)濕邪隨蒸發(fā)的汗液排出，讓“月子病”無落根之處!

1) 一般理療中心設(shè)有“產(chǎn)婦桑拿房”，桑拿前需喝水3杯，并走動(dòng)15分鐘以活動(dòng)身體;

2) 蒸汗之前理療師會(huì)先在新媽媽的關(guān)節(jié)處涂抹幾味中藥，有驅(qū)寒排毒之效;

3) 在室溫40℃~60℃的桑拿房內(nèi)蒸汗，至全身各處均勻透徹發(fā)汗為止，一般20~30分鐘即可;

4) 淋浴、沖洗中藥，并進(jìn)行局部身體按摩，如關(guān)節(jié)、乳房等;5) 喝水并補(bǔ)充營養(yǎng)，以恢復(fù)體力。

Tips無論是干蒸還是濕蒸，新媽媽在剛接觸桑拿的時(shí)候，時(shí)間由短到長、分段進(jìn)行、循序漸進(jìn)才是正確的做法。

藥浴熏澡

藥浴熏澡是近年來月子理療中很有效、很流行的方法。原因在于，中藥在高溫煎煮后以離子形式滲入皮膚，通過藥物滲透作用，可以調(diào)理人體微循環(huán)，排除體內(nèi)的濕寒、毒素，起到疏風(fēng)散寒、祛除頭風(fēng)的功效。其次，不少中藥成分具清熱殺菌、愈合傷口的功能，如野菊、土茯苓等，可促進(jìn)產(chǎn)后子宮收縮、修復(fù)受損產(chǎn)道、防止感染，有利于產(chǎn)后身體恢復(fù)。

1) 配制中草藥熬制“藥浴包”，也可以到專業(yè)月子理療中心購買，用5000ml的水浸泡10分鐘;

2) 開火煮30分鐘左右，取出藥浴包;

3) 將藥湯倒進(jìn)浴缸或大木桶，加入適量的熱水(不要加冷水)即可泡澡了，以15~20分鐘為宜。

4) 泡完后用干毛巾擦干以免受涼。

Tips新媽媽產(chǎn)后藥浴，冬天宜在產(chǎn)后1周后，且次數(shù)不要太頻，尤其是體虛者。母乳喂養(yǎng)的新媽媽藥浴過后要仔細(xì)清洗乳房，以防殘留。

產(chǎn)后瑜伽

新媽媽產(chǎn)后容易出現(xiàn)憂郁和疲勞。定期、適度的瑜伽訓(xùn)練，不僅能鍛煉身體，增強(qiáng)會(huì)陰肌肉的彈性，預(yù)防子宮、膀胱、陰道下垂，還能幫助新媽媽穩(wěn)定情緒，消除心理障礙，已成為產(chǎn)后護(hù)理的新時(shí)尚。不管是剖宮產(chǎn)還是自然產(chǎn)，在月子期間都可依個(gè)人體質(zhì)及傷口愈合情況逐漸開始練習(xí)。

腹式呼吸

1) 平躺于床上，雙腳放松微微左右打開，雙手置于腹部丹田處，做深呼吸;

2) 胸口放松，吸氣，腹部凸出;呼氣，腹部凹進(jìn)，吸、呼來回做數(shù)次;每次呼吸間從1默數(shù)到10，直到呼吸變得平靜、均勻，想象空氣像云一樣在身邊流動(dòng);

3) 還原后，全身放松，平穩(wěn)調(diào)息。

簡易輪式

1) 平躺床上，做深呼吸;

2) 吸氣，雙膝彎曲，雙手抓住雙腳，呼氣;

3) 吸氣，臀部慢慢向上推高，推到極限，呼氣，同時(shí)將肛門、臀部肌肉縮緊，停留數(shù)秒做深呼吸;

4) 還原，調(diào)息。

Tips產(chǎn)后瑜伽有特定練習(xí)動(dòng)作，要量力而行，以每周練習(xí)兩次為佳，這樣對(duì)于促進(jìn)剖宮產(chǎn)傷口愈合以及子宮復(fù)原大有裨益。

不用等再坐月子，月子病治療有方

凡事都有因果，月子病更是來路明確。即使稍有不慎，落下月子病，也不要恐慌。找對(duì)病根，月子病一樣治療有方，需要注意的是一定要早查早治。目前月子病的治療更多的是，以中醫(yī)療法為主：

補(bǔ)元?dú)?中醫(yī)對(duì)月子病的治療重視補(bǔ)益氣血，氣血兩虛的人風(fēng)易進(jìn)也易出，就算趕出寒氣治好了還會(huì)再進(jìn)來。如果身體不虛了，趕出的寒邪之氣就不容易進(jìn)來了，才更容易斷根。

針灸療法 針灸有通經(jīng)脈、調(diào)氣血，止疼痛、疏風(fēng)散寒等功效，根據(jù)具體癥候，靈活施治。

理療 如中藥離子導(dǎo)入、中頻治療、中藥穴位貼敷，對(duì)于月子病的治療也有很好的作用。

貼心小偏方 治療“月子病”

黑蟻泡酒

無毒大黑螞蟻60g，靈芝、枸杞各90g，白酒泡制，封壇窖藏百余日至酒體呈琥珀色液體，每次25g，中晚空腹各飲1次，連吃3個(gè)月即可。

藥方作用 能調(diào)補(bǔ)人體元?dú)猓�激發(fā)人體自身的免疫功能，3個(gè)多月后各種月子后遺癥即可得到根本調(diào)治。

核桃+白酒

一次性吃7個(gè)核桃(每年秋天剛下來的新核桃)，同時(shí)喝一兩杯白酒，喝酒后蓋被子蒙頭發(fā)汗，每天吃1次，連吃7天為一個(gè)療程。

藥方作用 核桃油能開骨縫，以酒為引子，把藥引入病罩發(fā)汗，能把病氣、濕氣、邪氣逼出體外。

母嬰小編溫馨提示：以上就是做好防范“把月子病打入冷宮”的介紹，為了更好的保證母嬰的健康，更好的預(yù)防月子病，我哦們要注意以上的事項(xiàng)。如果出現(xiàn)了月子病，月子病的治療是復(fù)雜的過程，還要針對(duì)體質(zhì)、心理、運(yùn)動(dòng)、飲食等進(jìn)行全面的調(diào)理，才能達(dá)到效果。