骨質(zhì)疏松癥

　　遺傳概率約50%

　　骨質(zhì)疏松癥是“靜悄悄的流行病”，其主要變化是骨結(jié)構(gòu)變得稀疏，骨重量減輕，脆性增加，容易骨折。骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率很高，尤其偏愛女性，其發(fā)病與女性體內(nèi)雌激素的變化有關(guān)。

　　當(dāng)女性到了，雌激素水平驟然下降時(shí)，骨質(zhì)疏松情況往往更加嚴(yán)重。

　　遺傳度：

　　科學(xué)家通過測(cè)量基因和骨轉(zhuǎn)換率等證實(shí)了這種疾病的遺傳傾向性。若母親或外婆患骨質(zhì)疏松導(dǎo)致骨折，其女兒或外孫女患同樣疾病的概率在50%左右。

　　誘發(fā)環(huán)境：

　　不少女性為了皮膚白皙而拒絕日曬，夢(mèng)想“魔鬼身材”而拼命節(jié)食，坐在辦公室極少運(yùn)動(dòng)，這些都為骨質(zhì)疏松的發(fā)生埋下了隱患。

　　防范措施：

　　1.適量補(bǔ)鈣。根據(jù)醫(yī)生檢查的骨密度和X線結(jié)果制定最適合你的補(bǔ)鈣方案，包括鈣制劑的選擇、用量等。

　　2.攝取充足的蛋白質(zhì)。長(zhǎng)期低蛋白質(zhì)飲食會(huì)引起骨基質(zhì)中的蛋白質(zhì)合成不足，導(dǎo)致骨密度下降，誘發(fā)骨質(zhì)疏松。所以雞蛋、瘦肉等高質(zhì)量蛋白質(zhì)是飲食中不可缺少的。

　　3.參加適量的體育運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期缺乏鍛煉的人發(fā)生嚴(yán)重骨質(zhì)疏松甚至自發(fā)性骨折的危險(xiǎn)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉的人。不過不是所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都適合來預(yù)防骨質(zhì)疏松，只有對(duì)抗地球引力的運(yùn)動(dòng)才適合，比如跑步、跳躍等，而游泳則不適合。