隨著現在生活條件的改善，很多孕媽媽在飲食上頗下功夫，所以一般不會存在營養不良的情況，反而會出現營養過剩的情況。現在很多孕媽媽存在體重超標，以至于胎兒過大，難以順利分娩的情況。而母嬰專家指出，新生兒理想出生體重為6斤。

“目前我國73%的孕婦體重增加超過了世衛組織規定的標準, 巨大兒發生率達7%至10%，剖宮產率居高不下。”該院婦產科主任李麗珍介紹，孕產婦體重管理失控會危害胎(嬰)兒健康。該院《孕期體重管理》為孕產婦制訂個性化孕期增重目標，幫助孕婦維持或達到理想孕期體重。

孕婦若吃得太多運動過少，體重過重，容易產下巨大兒，還會出現妊娠期高血壓，增加難產率和剖宮產率、胎兒窘迫和新生兒窒息等風險。若吃得過少，孕期體重過輕，會導致低體重兒、胎兒生長受限，甚至出現早產兒等。一個孕前體重指數正常的孕婦，理想孕期體重增長應為11.5公斤至16公斤，通過控制孕早、中、晚期體重增長的不同速度，使新生兒出生時體重控制在6斤左右，可有效提高順產率。

中等強度運動控制孕期體重

控制體重除了要注意飲食，還不能忽視運動和培養良好的生活習慣。李麗珍推薦，孕婦每天要進行30分鐘或更長時間的中等強度運動，以下4種方式，達到任意一種標準才被視為中等強度運動：任何會造成稍有出汗或適度增加呼吸、心率的運動;簡單計算為快走的活動量(4km/h至6km/h);孕期運動強度達到最大心率的60%至70%(最大心率=220-年齡);代謝當量在3至4之間(代謝當量MET指一個人在安靜狀態下沒有任何活動時每分鐘氧氣消耗量，大致相當于每公斤體重每小時消耗1kcal)。避免參與對孕婦或胎兒有潛在受傷風險或增加關節負荷的活動，如仰臥起坐、滑雪、慢跑、網球等，因此推薦步行、游泳(慢)、固定自行車和有氧健身操。

溫馨提醒：新生兒理想出生體重為6斤。所以為了更好的保證母嬰的健康，孕期我們要注意合理安排飲食和運動，不能吃得太多、動得太少，這樣的話，才能避免體重過快增加的情況發生。