4、維生素D

倫敦醫(yī)學(xué)院免疫學(xué)家馬諾博士認(rèn)為，維生素D能讓血液和肺中的免疫細(xì)胞變得更強(qiáng)壯，從而減輕呼吸道感染，但這種方法并不適合所有人。此外，每 天服用10~50微克比一月服用一次大劑量維生素D更有效。建議65歲以上、接觸陽(yáng)光較少的人，可每日服用約10微克維生素D。

專(zhuān)家表示：維生素D對(duì)于人體免疫系統(tǒng)非常重要。免疫力強(qiáng)自然有助預(yù)防感冒，但不要?jiǎng)硬粍?dòng)就補(bǔ)充維生素D，以免過(guò)量反而不利健康。動(dòng)物性食品是非強(qiáng)化食品中天然維生素D的主要來(lái)源，如含脂肪高的海魚(yú)和魚(yú)卵、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對(duì)較多。

5、吸蒸汽

國(guó)外學(xué)者認(rèn)為，溫暖的水蒸氣只是讓鼻子中的感受器對(duì)氣流更敏感，讓人暫時(shí)覺(jué)得鼻子不那么堵了，其實(shí)并不能真正治療鼻塞。不過(guò)該方法值得一用，每天3次，每次5分鐘即可，還可在熱水中加入些薄荷。

專(zhuān)家表示：熱水蒸氣經(jīng)過(guò)鼻腔粘膜吸入呼吸道，會(huì)刺激“沿途”的毛細(xì)血管擴(kuò)張，緩解鼻塞、咽喉腫痛的癥狀，也起到了一種濕潤(rùn)的作用，對(duì)于鼻腔干燥、干咳的感冒患者的確有輔助治療的效果。綠茶本身有清熱消炎的作用，熱綠茶的水蒸氣聞聞效果會(huì)更好。聞熱茶輔助治療感冒的方法實(shí)際上屬于中醫(yī)外治法——熏蒸法的范疇。對(duì)于治療感冒尤其是風(fēng)寒感冒的中藥水劑，熱飲之前聞聞效果會(huì)更好，不少中藥水劑含有抗病毒、抗菌和抗感染的物質(zhì)，揮發(fā)出的水蒸氣經(jīng)患者鼻腔、呼吸道粘膜吸收之后，同樣會(huì)產(chǎn)生藥效。

6、維生素C

英國(guó)南安普敦大學(xué)教授保羅對(duì)29項(xiàng)相關(guān)研究進(jìn)行回顧發(fā)現(xiàn)，常服用維生素C并不會(huì)降低人們患感冒的次數(shù)，也沒(méi)發(fā)現(xiàn)有證據(jù)表明維生素C能預(yù)防或治療感冒。

專(zhuān)家說(shuō)：芬蘭赫爾辛基大學(xué)研究人員曾對(duì)1.1萬(wàn)名每天服用200毫克維生素C的人進(jìn)行了長(zhǎng)期的跟蹤分析研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，他們罹患感冒的次數(shù)與沒(méi)有服用維生素C的人一樣多。所以，服用含有維生素C的藥物或者食物與預(yù)防感冒沒(méi)有直接關(guān)系。

感冒了，更推薦多喝熱開(kāi)水

專(zhuān)家表示，就感冒而言，吃不吃藥都至少需要1周時(shí)間才能康復(fù)，任何一種食物都不可能超越藥物，起到立竿見(jiàn)影的效果，因此沒(méi)有必要過(guò)分強(qiáng)調(diào)和夸大它們的作用。感冒后人體消化吸收功能下降，胃腸蠕動(dòng)減弱，消化液減少，適宜吃清淡易消化食物，如果有發(fā)燒的情況，有必要補(bǔ)充一點(diǎn)富含蛋白質(zhì)的食物。

醫(yī)生一般都建議患感冒的人多喝開(kāi)水，吃流質(zhì)食物。因?yàn)楦忻皶r(shí)鼻子不通暢，用口呼吸，喪失水分，熱水和流質(zhì)食物能補(bǔ)充水分。另外，比較熱的食 物可使疼痛的喉部舒服些，并化解充血的狀況。建議多喝一些蔬菜湯或水果粥，既能補(bǔ)充水分又能提供較多的維生素。另外冬季多喝水可以促進(jìn)新陳代謝，讓身體溫 暖起來(lái)。

上面介紹的六個(gè)土方法是人們平時(shí)常用的預(yù)防感冒的方法，但是也不是全部都科學(xué)，都有預(yù)防效果，有些是起到副作用的，因?yàn)榧议L(zhǎng)在運(yùn)用時(shí)候一定要先辨識(shí)清楚，到底有沒(méi)有科學(xué)性，有沒(méi)有預(yù)防的效果。