寶寶需要鍛煉身體力量和控制能力，這樣以后才能學著坐下、站立和行走。你可以幫助他(她)鍛煉身體的彈，鼓勵他(她)放松、建立自信。通過和他(她)一起鍛煉，他(她)的大腦會釋放出內(nèi)啡肽，讓寶寶覺得自己越來越。
　　從出生開始，給寶寶(參閱第487頁)、和寶寶一塊兒(先從浴缸開始)、讓寶寶躺在你身上做些輕柔的伸展小動作，這不僅對他(她)的身體有好處，而且他(她)還會有一種和你、身外的世界都是一體的感覺。如果在這些過程中寶寶覺得不舒服了就停下來，抱抱他(她)，等你覺得他(她)已經(jīng)準備好了再繼續(xù)。
　　1. 游泳
　　游泳能鍛煉肌肉，激發(fā)寶寶的自信心，增加身體協(xié)調(diào)性，而且你會驚訝地發(fā)現(xiàn)，寶寶居然這么喜歡待在水里。游泳也是一種和寶寶一起鍛煉的很好的方式，水的浮力和緩沖作用，讓他(她)有漂浮在里的那種感覺，如果你能抱著他(她)，他(她)會覺得更加有安全感。
　　只要你喜歡，完全可以和寶寶一塊兒游泳，而且可以先在家里的大浴缸里試一試。剛出生不久的寶寶都有“反射”，可以防止水進入肺部(參閱第215頁)。但是，你還是需要在旁邊全程照看寶寶。
　　成人浴缸對小寶寶來說是非常不錯的“游泳池”，媽媽的大手可以支撐住寶寶。
　　你可以從當?shù)氐慕】抵行摹�場所或者地段醫(yī)生那里了解到一些專門為母親和寶寶開設(shè)的游泳班。寶寶要到兩歲半至3歲時，才可以在沒有外力的支撐下，有足夠的體力游泳。因此，在這之前你需要用手支撐住他(她)的小身體，讓他(她)的胳膊和腿能夠自由地打水，這也是游泳必不可少的。可以讓寶寶從池底輕輕彈起再輕輕落下，或者把寶寶抱在胸前，讓他(她)學習使用漂浮工具和其他輔助用具，這些都將會是你和寶寶非常喜歡的，而且這些輔助工具不僅能幫你建立自信，還能幫助寶寶在水中維持平衡。如果寶寶非常喜歡在水中嬉戲，可以讓他(她)感受一下潛在水底的感覺。另外，他(她)也會讓你建立起自信，體會到在水中的樂趣。如果寶寶覺得不舒服了或者害怕，就把他(她)從游泳池中抱出來，擦干身上的水，哄哄他(她)。不論何時，游完泳之后都要給寶寶喂點熱騰騰的東西。
　　2. 寶寶按摩
　　寶寶是天生的樂天派，生活中的點點滴滴都是他(她)玩和學習的機會，從而建立自身的控制力，來認識世界。等寶寶吃好以后，可以按照寶寶的節(jié)奏，幫他(她)做一些伸展動作，陪他(她)玩一會兒。4個星期時，他(她)可能覺得花10分鐘伸展身體，或者按摩10分鐘就已經(jīng)足夠了，但是等到了12個星期的時候，10分鐘對他(她)來說可能就太短了，興許他(她)已經(jīng)需要半小時的鍛煉了。
　　基本的按摩規(guī)律要在以后的日子里同時適合你和寶寶。隨著寶寶不斷長大，按摩的關(guān)鍵是要帶動他(她)的情緒，調(diào)節(jié)你的按摩技巧以及隨著寶寶的成長你給寶寶的支撐量。比如，寶寶6周大的時候，你可以將他(她)抱到懷里站著，7個月大的時候，只抱著他(她)做支撐。如果覺得可以，從3個月開始，你可以更有活力地按摩寶寶，可以加進“寶寶”，幫寶寶彎腰、伸展、增強力量，活動到平衡的狀態(tài)。如果附近有專門的寶寶按摩或者鍛煉班，你還能夠?qū)W到一些按摩方法。
　　寶寶幾周大時，或者當他(她)準備好了時，會很愿意在你面前平躺在一條毛巾上，這樣你就可以進行簡單的按摩了。每個動作重復(fù)幾次。
　　腿部動作
　　雙手抹好油，拿起寶寶的腿，輕輕搖晃。拉他(她)的腿，用手掌一節(jié)一節(jié)的從大腿拉到腳。重復(fù)幾次。內(nèi)側(cè)手抓住腳踝，外側(cè)手從上到下按摩大腿后面。
　　手滑到寶寶的膝蓋，手掌輕輕地一節(jié)節(jié)拉小腿和腳。感覺寶寶的腳和指頭滑過掌心。
　　撫摸寶寶腳背上方，伸展他(她)的腳趾頭，然后輕輕地用大拇指和食指一個一個拉動腳趾頭。
　　輕輕地將兩個大拇指放到腳底，從腳后跟向腳趾頭進行按摩，要注意可能按摩到腎的點，這能起到利尿的作用。
　　記住要時常檢查自己的手是否抹好了油，現(xiàn)在重復(fù)幾次動作，以一節(jié)一節(jié)從大腿骨向腳的按摩開始動作。輕輕搖晃一條腿，另一條腿做相同的動作。按摩過的腿部通常會感覺比沒有按摩的時候要輕一些。不要只按摩一條腿，即使你沒有時間，也不可以只按摩一條腿。
　　按摩雙腿，拿著寶寶的腳踝，輕柔地做騎的動作。雙膝要靠在一起，向腹部彎曲再向外拉出來。重復(fù)3～4次(這個動作有助于釋放腸氣)。
　　輕輕在地面交換著敲打?qū)殞毜碾p腳。
　　腿部動作結(jié)束之后，還要用一些油，從胳膊下開始沿著身體兩側(cè)拉動自己的雙手，然后到胸、臀部和大腿。
　　
　　這是個敏感部位，按摩能幫助解決胃痛問題。一般也能使寶寶感覺舒服，但是有些寶寶并不會覺得舒服。先開始順時針劃圓圈，用一只手的指尖劃圈，做了幾個之后，手放松，再在腹部從左到右、順時針劃圓圈。
　　另外一只手呈杯狀，水平地放在寶寶的肚子上，然后輕柔的在寶寶的臀部和最下面一根肋骨之間向一旁拉。再用手指肚輕輕拉回。
　　從寶寶左側(cè)的臀部和下邊肋骨之間一節(jié)一節(jié)地按摩，按摩到肚臍;右邊重復(fù)動作。
　　胸部和手臂運動
　　雙手放在寶寶胸部，向上向外越過肩膀進行按摩，然后回到胸部中央。
　　接下來，雙手還是放在寶寶胸部，向上、向外越過肩膀進行按摩，然后將寶寶的雙手放到身體兩側(cè)。
　　雙手放在寶寶胸部，向上、向外越過肩膀進行按摩，用手掌將寶寶的胳膊拉成水平狀態(tài)，感覺他(她)的雙手和手指。不要強迫性地做任何動作，如果寶寶不愿意張開雙臂，試著拍打他(她)的雙手，然后一個一個地打開。
　　從肩膀前方到腿部撫摸他(她)的全身。
　　頭部運動
　　用雙手食指和拇指，順著耳朵按摩。頭部按摩是強有力的，因此可以花1～2分鐘。
　　越過兩側(cè)的臉頰輕柔地撫摸鼻梁。
　　背部運動
　　抱起寶寶，給他(她)一個擁抱，然后讓他(她)采取俯臥姿勢，如果他(她)不喜歡這個姿勢，可以把他(她)在你的膝蓋上。
　　用雙手手掌在脊柱兩側(cè)從寶寶的背部撫摸到腳底。
　　手呈杯狀，穩(wěn)穩(wěn)地輕拍寶寶，但是，要輕輕地拍從胸部后面和肩膀到脊柱底部的位置。
　　雙手放松，按摩脊柱底部以及臀部，順時針方向劃圓圈。
　　結(jié)束動作
　　結(jié)束時，雙手從寶寶后腦勺頂部開始往下按摩到背部、腿部直到腳趾。
　　接著告訴寶寶他(她)長了多少、表現(xiàn)得有多好，用溫暖的毛巾包著他(她)。到這時候，他(她)就可以好好吃一頓了，接著再睡個好覺。