相信每個媽媽看到自己熟睡的寶寶，都會生出無限的甜蜜與幸福感。但在實際生活中，寶寶的睡眠問題是相當(dāng)多的，這不僅讓爸爸媽媽身體上倍感疲憊，更讓父母為孩子健康而擔(dān)憂。

　　睡眠對寶寶是非常重要的。因為人體在睡眠過程中會分泌成長所需的生長激素，特別是在階段性的“深沉睡眠”中。俗語中不是也有”一眠大一寸“說法嗎！

　　想要有好眠寶寶，父母首先要掌握孩子的睡眠規(guī)律和特點，尤其對于0～1歲的寶寶而言，更是如此。

　　0～1歲寶寶的睡眠特點

　　從整體狀況來看，0～1歲的寶寶入睡較慢，一般需要在父母的輔助下，經(jīng)由20分鐘左右的淺睡狀態(tài)后進入熟睡階段。相信大多數(shù)父母都有這樣的經(jīng)驗：抱在懷里的寶寶看似睡著了，但是一放到床上就會蘇醒大哭。這就是因為他還沒有進入深度睡眠，還需要更多時間的安撫。

　　從睡眠的時間來看，隨著寶寶年齡漸大，他在睡和醒之間的轉(zhuǎn)換不再那么頻繁，睡眠時間也會逐漸轉(zhuǎn)移至晚上，白天的睡眠時間愈來愈少，晝夜之分也日趨明顯。

　　初生的寶寶，除了吃、喝、拉、洗澡以外，幾乎都在睡覺，其睡眠時間可長達20個小時；3～4個月大的寶寶，一天的睡眠時間約可分成4～5段，其中最長的一段睡眠在晚上，所以70%的孩子都可以在晚上11、12點喝過奶后，睡上5～6小時；到寶寶6個月大時，夜里的睡眠狀況已經(jīng)很好了，絕大部分的寶寶都可以一覺睡到天明，夜里的睡眠時間長達7～8個小時，白天再睡兩覺；到孩子1歲左右的時候，夜里的睡眠時間可以保持在10～11個小時，午覺約為2小時。

　　讓寶寶安然入睡

　　那么，怎樣才能使孩子更好地入睡呢？父母可以從軟硬件兩方面著手，給寶寶更周全的睡眠安撫。

　　所謂軟件，自然指的是父母或者家人給寶寶的睡眠安撫，包括睡眠前的多項導(dǎo)入工作等。

　　在睡前適當(dāng)懷抱 寶寶對媽媽的懷抱始終有無限的依賴，聽到媽媽的心跳、聞到媽媽的體味、感受到媽媽肌膚的溫暖，會讓寶寶更有安全感，入眠狀況也比較好。

　　舒緩的音樂和媽媽的吟唱 市面上有售專門的寶寶睡眠音樂，可以幫助孩子更好的入眠；或者媽媽也可以在一旁輕輕吟唱一些搖籃曲、舒緩的兒歌等。

　　夜間醒來時的撫觸 寶寶半夜醒來，多數(shù)父母自然想到要把他抱起，或者喂食等，其實可以嘗試在寶寶的腹部做輕輕地?fù)嵊|，不多久，孩子就會再次入眠的。

　　優(yōu)質(zhì)的睡眠環(huán)境

　　給寶寶提供舒適的嬰兒床和好的睡眠環(huán)境是讓寶寶安然入睡的必要硬件。讓寶寶有個安靜、舒適的睡眠場所是很重要的。比如被褥不要太軟，透氣性要好等等，都是影響寶寶睡眠的重要因素。

　　舒適的小床

　　依照我們自己的睡眠經(jīng)驗，造型美觀、舒適的沙發(fā)軟床或彈簧軟床睡起來感覺很好，但實驗和調(diào)查表明，嬰兒長期睡在凹陷的軟床上是有害的，導(dǎo)致脊柱畸形的幾率很高；而睡木板床脊柱畸形發(fā)生的可能性很小。所以，為避免寶寶脊柱畸形、骨骼變形，保障其健康發(fā)育成長，選擇床墊不宜太軟。

　　圍墊和床褥的舒適性也是保證寶寶睡眠舒適的重要因素。另外，嬰兒床最好能配有張掛紗帳的設(shè)計，這樣夏天可以擋住蚊蠅對孩子的侵?jǐn)_，光線太強的時候，也可以調(diào)節(jié)光亮度。

　　愛心提示：嬰兒床的安置

　　1 遠(yuǎn)離燈座及任何掛有懸垂線圈的物品。

　　2 遠(yuǎn)離窗戶、電扇、電熱器。

　　安靜的睡眠環(huán)境

　　安靜是睡眠環(huán)境首要條件。據(jù)研究，完全靜得沒有任何聲響，也不見得是最好的，只要盡量避免不必要的嘈雜或過大的聲音即可。

　　為寶寶留盞夜燈

　　一般而言，寶寶睡覺時，父母無須將房間的燈光全部熄滅，可為孩子留盞夜燈，萬一夜半醒來，孩子也不至于在黑暗之中過于驚惶；而微暗的燈光使氣氛柔和，亦有助于平撫孩子入睡前的情緒。

　　合適的溫度

　　睡覺時，空氣中的溫、濕度也是極重要的。睡眠的理想室溫是24℃～26℃之間；同時要保證房間的空氣流通。

　　Tips

　　爸媽應(yīng)了解的其他注意事項

　　幫助孩子建立良好的作息時間

　　有些寶寶是“夜貓子”，在白天呼呼大睡，到了晚上就來精神。其實幾乎所有1～2個月的寶寶都有日夜不分的情形，隨著寶寶慢慢長大，他自覺地就會調(diào)整，如果父母有意識地從旁幫助，那就事半功倍了。

　　睡覺前不讓孩子太興奮

　　睡前的嬉戲玩樂或者受到驚嚇，是導(dǎo)致孩子不能好好入睡或者睡眠過程中驚醒的罪魁禍?zhǔn)住?/P>

　　睡覺前讓孩子吃飽奶，以免晚上孩子餓醒

　　但也不要孩子一醒來就喂吃喂喝，以免造成排泄物增多，讓寶寶又半夜醒來。

　　平時讓孩子至少有兩個親密的人

　　以防止唯一親密的人走開后，孩子過度傷心，哭鬧不已。如果你是孩子最親密的人，出差前幾天，要有意識地在晚上讓其他人和孩子相處的時間長一些。