正常作息習慣有益于孩子身心健康。一般國中生作息不正常的原因是：

　　1． 喜歡外出游蕩，深夜不歸。

　　2． 很用功、開夜車，使身心疲憊，影響健康。

　　3． 沉迷電視、網路、電玩或通話過久。

　　國中生正值奠定身體健康基礎的時刻，父母應協助作息不正常的孩子：

　　1． 與孩子約法三章，訂定生活規約。

　　2． 孩子因看電視、玩電動游樂器、看漫畫等，而忽略正常作息，應督促、約束。

　　3． 糾正不良作息習慣時，不宜一味的責備、叫囂、謾罵，而應以提醒的方式處理，并說明作息不正常會干擾其他家人。

　　4． 參與飆車、滯留在娛樂場所等深夜不歸的孩子，應曉以安全觀念與法律常識。

　　此外，為維持孩子正常作息，建議您：

　　1． 父母多與孩子共進晚餐。

　　2． 要求孩子在須晚歸時，先打電話告知家人。

　　3． 父母晚上有事外出，宜為孩子做妥善安排，減少其游蕩機會，避免行為出軌。

　　4． 注意孩子交友情形，交到損友容易晚歸。

　　5． 協助孩子訂定下課后活動計畫與時間安排。