蛋白質、礦物質不能缺。10~13歲的青少年，每天需要蛋白質70克，13~18歲需要80克，每天一杯奶是增高的秘訣。礦物質中，一定不能缺了鈣、磷、鋅。還要注意給小胖孩減肥，過胖也會影響身高。

每天必須戶外活動1小時。運動是促進生長發育的一大法寶。

10點前睡覺。生長激素在夜間深睡眠時分泌達高峰。3~6歲兒童要每天睡10~12小時;小學生、初中生9~10小時;高中生每天8~9小時。為了盡快進入深度睡眠狀態，最好讓孩子晚上10點之前入睡。

盡量少蹲著。蹲著玩會導致腿部血液循環不暢、骨骼向外彎曲。坐椅子上時讓后背靠緊椅子背，這樣的姿勢有利于脊柱保持挺直。

衣襪寬松點。衣服太緊會影響血液循環，特別是緊緊箍住腳踝、穿脫都困難的襪子，會影響腿部的血液循環，不利于長高。

兩個月量次身高。一般來說，孩子每年的生長速率低于4厘米，與同齡孩子的差距逐漸拉大時，你就要多加留意了，應及早帶孩子到兒科內分泌�？谱稍儥z查。別迷信增高補品，不可盲目使用，濫用這些保健藥物可能導致性早熟，反而不利于長高。

母嬰專家提醒：知道了哪些具體的措施可以幫助孩子長高，所以為了更好的幫助寶寶長高，我們要注意先天遺傳對寶寶身高的影響，更要做好后天的努力，采取正確的方法，幫助寶寶長高。