小學四年級的小花這幾天上課打瞌睡，注意力不集中，每節課上到后半段就犯困。家長帶著她到醫院檢查，結果醫生診斷她是腦負擔過重，出現了成年人才有的疲勞綜合癥。專家提醒，一定要讓孩子的學習生活有張有弛，科學用腦，否則會得不償失。

 　醫生說，現在小學生每天早上7點出門上學，晚上五六點鐘才能回家，然后做作業、復習功課一直到晚上九十點鐘。有的家長每逢周六、周日還給孩子報各種輔導班，使得孩子每天的“工作量”不亞于成年人。

　　專家指出，學習消耗的主要是腦力，長期集中精神思考、學習，使大腦長期興奮過度，腦細胞的功能就會發生改變，受到影響。從而就會影響孩子的注意力、學習能力，使孩子覺得疲倦，對學習失去興趣，有的人甚至會對上學產生恐懼情緒。

　　專家提醒說，有的家長為了讓孩子專心學習，什么家務活也不讓他們干，其實，這樣做恰恰讓孩子失去了一個很好的鍛煉協調能力的機會。專家指出，保證孩子的睡眠也很重要。孩子的大腦皮層一般會在晚上10時后開始分泌生長激素，這是孩子睡眠的最佳時機，每天應讓孩子有9-10小時的睡眠。同時，午睡也不可缺少，他們的大腦經過了一個上午的學習思考，應該有一個小小的休息時間。

　　在飲食方面，充足均衡的營養對孩子的大腦發育和正常運行很有幫助。專家認為，家長不一定要讓孩子服用專門的補腦保健品，因為日常食物中反而含有更豐富的、大腦需要的營養成分。例如魚類尤其是深海魚，里面含有脂肪酸，對腦細胞很有好處。還有堅果類，例如核桃、杏仁、花生等含有大量鐵、鋅等微量元素，還有瓜果蔬菜中的維生素都是補充大腦所需營養不可缺少的元素。