1.科學(xué)合理地?cái)z取食物

媽媽做飯方法不科學(xué)，如把米在水中浸泡過久、過分淘洗米或手用力搓洗米，都會(huì)造成維生素B1的流失，因此，要避免這些不科學(xué)的做飯方法。

2.掌握科學(xué)喂養(yǎng)原則

不要常給寶寶吃精米精面，其中的維生素B1在加工時(shí)已經(jīng)大量丟失，這一點(diǎn)對(duì)于東方人比西方人更為重要。因?yàn)闁|方人是以米面為主食，而分解主食中的糖類要大量消耗體內(nèi)維生素B1，常吃精米精面更會(huì)加重體內(nèi)維生素B1的缺乏。

3.避免讓寶寶過多吃糖果

如果寶寶經(jīng)常愛吃糖果，一定要盡早糾正，它不僅只是損害寶寶的牙齒，研究表明，還會(huì)更加劇體內(nèi)維生素B1的缺乏。

4.飲食上注意安排富含維生素B1的食物

粗雜糧、葵花子、全面粉、燕麥片、糙米、新鮮蔬菜、瘦肉或動(dòng)物肝、腎、雞蛋、豆制品等是富含維生素B1的食物，要注意給寶寶多提供這類食物。在每天菜肴中，媽媽盡量給寶寶安排一些瘦肉、動(dòng)物肝及豆類的食物。

知道了預(yù)防寶寶缺乏維生素的對(duì)策有哪些，為了更好的幫助寶寶補(bǔ)充維生素，我們不妨嘗試以上的方法來幫助寶寶安排飲食，長期堅(jiān)持下去的話，會(huì)有一定效果的。