幫助寶寶培養一個良好的飲食習慣是非常重要的事情。在寶寶能夠添加輔食開始，寶寶就對進食有了生理性的需求，知道饑餓時候就要開始進餐，并且會對進餐很向往。喂養指南當寶寶能夠自己用餐具吃飯的時候，爸爸媽媽就要開始知道孩子學習一些餐桌禮儀，養成良好進食的習慣。

吃多少才算夠

許多父母都會擔心他們的孩子是否吃得“足夠”。下面的一些指導原則可以幫助你判斷孩子吃得既夠又不多：

1.只有在幼兒要求一些食物一會兒以后才給他一小份。

2.食用甜點不超過一天兩次，強調用健康飲食代替諸如軟飲料、糖果、面粉糕餅、含鹽或脂肪過多的食品。

過多的甜點不僅會使幼兒對正餐的食欲下降，而且容易使孩子長蛀牙。為了將蛀牙和熱量過多的風險降到最低，鼓勵孩子食用下列營養點心：水果和水果汁，胡蘿卜、芹菜和黃瓜片燕麥片粥，麥麩面包或餅干奶酪。

3.不要將食物作為對孩子的獎勵。

4.當幼兒要求食物或飲料時，確信孩子實際上也的確是饑餓或口渴。

如果孩子的真實目的是想引起你的注意，就要與他交談或玩耍，但不要使用食物進行安慰。

5.幼兒玩耍、聽故事或看電視時，不要讓他吃東西。這會導致他因為“下意識”地猛吃而過飽。

6.計算他經常吃的食品所含熱量，并注意他平均每天攝入多少卡熱量的食品。3～6歲學齡前兒童每天的總熱量需要是900～1800卡，或大約40卡/千克體重。

7.如果幼兒飯量不很一致，也不要擔心，有時他會吃他可以拿到的任何食物，有時他又會對任何食物都嗤之以鼻。當孩子拒絕進食時，他可能是因為前些天活動太少而不感到饑餓。也可以把吃飯作為自控能力的鍛煉手段。尤其是孩子在對任何事情都提不起興趣時，注定會抵抗你讓他吃飯的想法。不管怎么樣，不要強迫孩子吃飯。在孩子無精打采時要保證他的休息，他既不會饑餓，也不會因此消瘦。然而，如果他的食欲明顯下降時間超過一周，或者有發熱、嘔吐、腹瀉或體重下降等疾病征象，要向兒科醫生咨詢。

8.限制幼兒攝入過多的牛奶。牛奶是一種重要的食品，主要是由于它的鈣含量較高。然而，太多牛奶將降低孩子對其他食物的欲望。孩子每天飲用480克牛奶就足以滿足其鈣的需要量。

專家提示：

盡管這一時期的幼兒非常渴望進餐，但在吃飯時仍然會有一些特別的行為，這些表現可能母嬰每天都會改變。孩子遇到非常喜歡的食品時，他的貪婪會使你感到惱火，但最好不要這樣做。而是讓他吃自己盤中的食物，或別的東西。只要他選擇的食物糖分、脂肪或鹽不是太多，就不要反對。要讓他品嘗一點點其他食品，鼓勵他吃其他食物，不要堅持讓他吃自己完全不熟悉的食品。有時，電視廣告可能嚴重阻礙孩子獲得合適的營養。一些研究表明每天看電視時間超過12小時的兒童很可能發胖，這一階段兒童很容易接受含糖谷類和甜點的廣告，特別是在他去過準備了這類食品的其他家庭以后。

除了以上媽媽們要注意的問題之外，還要保持家里食物的“干凈”，即不要買一些垃圾，膨化食品放在家里。關于糖類和甜點也要限制寶寶的攝入量。此外不要讓寶寶在吃飯的食物看電視，會影響寶寶的消化吸收。盡量為寶寶準備低鹽，低脂的健康食物，使寶寶逐漸培養良好的飲食習慣。