新媽媽們經歷十月懷胎，寶寶終于來到了這個世界，新媽媽們面對如何照顧好寶寶還是有些困惑，甚至手忙腳亂的，忙活了很久還沒有起到效果，那么，如何更快的進入到媽媽這個角色中呢？

不孕已經成為現代人的文明病，夫妻雙方在準備懷孕之前，如果先做好身體調養，不但能夠增加受孕機會，也可以孕育出超優寶寶。受孕過程的重要關鍵是卵子和精子，女性想要順利受孕，「排卵」是最重要關鍵，規則排卵，才能掌握排卵期，提高受孕機率；男性則以精蟲品質為最大影響，精蟲品質是否良好，可以從精蟲數量、活動力和形狀來判斷。

讓女性順利受孕的因素：1.輸卵管通暢，之前沒有出現過發炎現象。2.子宮頸沒有發炎現象，分泌之黏液要適當，精子才能順利穿過子宮頸。3.子宮內膜必須夠厚，才能讓受精卵順利著床。4.排除心理因素（環境減少變動、心情保持愉快、避免工作壓力）。

影響男性精蟲品質的因素：1.保持性器官的衛生清潔，避免感染。2.生活作息正常，避免熬夜或日夜顛倒。3.不要飲酒、抽煙，才不會影響精蟲活動力。4.避免接近高溫環境、泡熱水澡過久。5.放松心情，避免過大壓力。6.避免穿著過緊的內褲。

現代人生活型態改變，就寢時間越來越晚，甚至出現熬夜、日夜顛倒等情形，如果無法擁有正常生活作息，會影響生理機能，導致不易受孕。因此，想要懷孕的女性，應該先養成規律作息，晚上11點前就寢，將生理機能調整到最佳狀態，提高受孕機率；避免過度勞累、生活緊張，才不會因為情緒緊繃或壓力過大，降低懷孕機會。

計劃懷孕時，女性除了做好生理機能調養之外，補充均衡營養，也能為孕育優生寶寶做準備。飲食方面，五大類營養均衡攝取，補充葉酸，幫助胎兒神經管發育；少吃腌漬食物，避免增加身體負擔；有高血糖傾向的女性，含糖量較高的食物也要少吃，避免成為潛在的糖尿病患者，甚至在懷孕期間出現妊娠糖尿病；脂肪含量太高的食物例如油炸食物也應盡量避免。

研究顯示，如果孕婦長期處于有害物質的環境，受精卵的品質會受到影響，導致胎兒發育產生缺陷，甚至造成流產。想要懷孕的女性，應該盡量避開有害環境（如輻射區、廢氣排放地區）；也應該避免抽煙、喝酒，才不會對胚胎造成影響。有些藥物也會對胎兒產生影響，所以，如果在用藥期間或停藥后不久想懷孕，應該先征求婦產科醫師的意見，確認近期所使用的藥物并不會影響胎兒之后，才適合懷孕。

孕育新的生命，對于女性同胞來說也算作一次成長，新媽媽們要盡快的進入到這個角色當中去，更好的照顧好自己的小寶寶，讓自己和小寶寶一起快樂的成長！