中醫里面有很多關于育兒的保健常識，如“一把蔬菜一把豆，一個雞蛋一點肉”、“若要小兒安，三分饑與寒”等等，類似這樣的保健常識有很多，但是作為父母如何正確的理解和領悟呢，看看下面中醫育兒專家的解讀吧：

一把蔬菜一把豆，一個雞蛋一點肉

解讀：這句話解釋的是寶寶食譜合理的營養配比。“蔬菜和豆”泛指五谷雜糧，“雞蛋和肉”泛指優質蛋白。當然1 歲以前的嬰兒，應以奶類為主，并科學合理地添加輔食。寶寶1 歲以后，食物的花樣增多，食譜和成人逐漸靠近，應按葷素搭配的原則，均衡攝入營養，膳食結構中應以淀粉等五谷雜糧為主，配合部分優質蛋白和少量脂肪。主次搭配營養才能均衡，偏食的孩子體質常常較差。

若要小兒安，三分饑與寒

解讀：家長總是無微不至地照顧孩子，絕不會讓孩子餓著或凍著。但吃得飽、穿得暖就能把寶寶照顧好了嗎?這句話就提醒我們照顧孩子過猶不及。寶寶并不是穿得越暖越好，因為寶寶的新陳代謝比成人活躍，加上不�；顒樱�穿多了就容易出汗，出汗后著涼是寶寶感冒的主要原因。再說喂養，如果不生病，寶寶一般都不會拒絕食物，倘若寶寶拒絕食物就說明寶寶已經吃飽了或者食物不太適合寶寶，而愛子心切的媽媽常常將寶寶喂多。寶寶的消化能力還不健全，吃多了就容易食積，損傷脾胃，導致寶寶抵抗力下降，容易生病。特別是在寶寶生病的時候，更要節制飲食，減輕胃腸的負擔，使身體能夠集中精力抗擊疾病，早日康復。臨床常見一些家長，在孩子生病的時候不注意忌口，導致病情反復難愈，就是這個道理。所以，不要總擔心孩子吃不飽，穿不暖，適可而止就好。寶寶不想吃的時候別強迫喂養，還應根據天氣情況適當加減寶寶的衣物。

魚生火，肉生痰，蘿卜白菜保平安

解讀：通常，父母會覺得吃什么長什么。魚類、肉類營養豐富，給寶寶多吃一些就能長肉。其實人體是一個高度智能的系統，它會根據實際需要，主動地吸收營養，并完成三大營養素(糖、蛋白質、脂肪)之間的轉化。很多人吃素卻一樣長得很胖，就是這個原因，所以不存在少吃肉就不長肉的問題。這句話不是說寶寶不能吃魚和肉，吃了就會“上火”或“生痰”，而是說魚和肉等高能量食物不容易消化，吃多了容易損傷脾胃，降低健康指數，出現口臭、積食等情況。若以清淡、易消化的食物，配合少量優質蛋白喂養寶寶，就不容易出現這些問題，從而保證寶寶健康成長。