紫菜

大家常常忽略紫菜的補鈣功能，平均每100克紫菜鈣含264毫克的鈣。此外，紫菜還富含膽堿和鈣、鐵、能增強記憶、治療婦幼貧血、促進骨骼、牙齒的生長和保健。不僅如此，紫菜所含的多糖具有明顯增強細胞免疫和體液免疫功能，可促進淋巴細胞轉化，提高機體的免疫力，可顯著降低進血清膽固醇的總含量。

海參的營養價值自然就不用說了，只要對營養飲食知識稍有了解的人都應該知道，孩子的營養價值是非常的高，甚至可以說是異常的高，也就是說，海參不僅是一種很好的補鈣佳品，更是一種能夠促進孩子身體健康發育的健康營養食品。不過海參的價格相對較為昂貴，可能很多家庭并不會經常食用，不過紫菜就不一樣了，幾乎所有的家庭都會備有紫菜，而紫菜本身就是一種很好的補鈣食品，特別是在孩子換牙的時候，多吃一些紫菜可以起到促進牙齒生長和保健的作用。