如今生活好了，物質生活普遍提高了，很多小寶寶從小就營養過剩，結果就是長成個小胖子，育兒專家提醒家長說生活中家長是應該做好孩子飲食喂養的工作的，從飲食開始，讓寶寶遠離肥胖，下面的幾個飲食方法是家長應該看看的。

1、合理調整飲食結構，減少脂肪類食物攝入量

有些媽媽往往認為寶寶減肥要先從主食減起，其實這觀念是錯誤的。應該從減少脂肪類食物的攝入量入手。因為主食中含有的碳水化合物轉化成糖分，可以供給大腦發育的需要。每餐的主食應該得到保證，不超標就行。另外有些媽媽認為，讓寶寶少吃肥肉就可以減少脂肪了，當寶寶吃瘦肉的時候就不干涉。實際上，瘦豬肉并不是一種低脂肪、高蛋白的食物，因為100克瘦豬肉含蛋白質16。7克，而含脂肪卻達28。8克。瘦豬肉吃得太多，動物性脂肪的攝入量也會大大增加。

2、注意營養同時盡量合味清淡

媽媽在烹制食物時，多采用蒸、煮或涼拌的方式烹調，保持食物的原汁原味，味道清淡平和，營養豐富，容易消化，少加刺激性調味品，少煎、炸、燒烤等食品，減少食用油的攝入，從而有利于寶寶健康。

3、培養良好的飲食習慣

每天吃飯要定時、定量，飯前不吃零食、甜食，提醒寶寶進食時要細嚼慢咽，利于食物更好地消化。保證早餐一定要吃飽、吃好，千萬不要讓寶寶早餐餓肚子。同時適量減少晚餐的進食量，如孩子睡前有饑餓感時，可讓他喝一杯熱牛奶，這樣既有助于孩子的睡眠，又不會增加腸胃的負擔。