學齡前期是孩子身體發(fā)育的一個高峰時期，特別是身高的發(fā)育在此期間有明顯的增長，這個時候家長們就要注意了，孩子的身高此時就由你來決定了。為什么這么說呢?我并不是說孩子的身高是由你的個頭來決定，我要說的是孩子的身高由你給孩子準備什么樣的飯食來決定。孩子長個的時候必須要有充足的營養(yǎng)供給，而你必須要知道如何調(diào)配孩子的飲食才能更加有利于身高的發(fā)育。現(xiàn)在我們就來談一談，孩子長個時有哪些營養(yǎng)物質(zhì)是必不可少的。

一、兒童想長高，睡眠時間很重要

小兒的生長發(fā)育必須有完善的營養(yǎng)供給，充足和合理的營養(yǎng)可以使生長潛力得到更好發(fā)揮，特別是在6歲之前。在膳食中攝取充足的蛋白質(zhì)、鋅、鈣、鐵、碘等營養(yǎng)物質(zhì)，才能保證骨骼的生長。除了飲食外，睡眠也很重要。深睡1小時后，生長激素分泌量超過白天5-7倍，所以充足的睡眠有助于身高的增長和青春期高速生長。兒童每天要確保有8小時以上的睡眠時間

二、體育鍛煉有助孩子長高

體育鍛煉能使骨組織血液供應充分，骨細胞代謝旺盛，不斷長出新的骨骼，有助于骨頭生長，參加體育鍛煉是最積極、最有效、最經(jīng)濟的增長身高的方法。多做引體向上、牽伸肌肉和韌帶，使身體向兩端充分舒展的運動，每天運動時間不少于一小時。適宜的運動項目有跳躍、跑步、摸高、打球、跳繩、單杠引體向上、游泳等。需要注意的是，也有不適宜的運動項目，比如舉重等力量型運動。

三、鈣質(zhì)促進兒童骨骼發(fā)育

兒童身高發(fā)育的基礎(chǔ)就是骨骼發(fā)育，所以鈣質(zhì)是絕對不能少的，但是單純的補鈣是不行的，要想讓鈣質(zhì)吸收好，補鐵也是很必要的，當然還要補充適當?shù)牡鞍踪|(zhì)和鋅元素等營養(yǎng)物質(zhì)。要保證這些營養(yǎng)物質(zhì)的充足攝取，家長們就要掌握相關(guān)的飲食營養(yǎng)知識，知道哪些食物之中蘊含著哪些營養(yǎng)。兒童的食量是有限的，如何在有限的進食中保證營養(yǎng)的充足攝取就要看家長們的功夫了。除了飲食以外，還要督促孩子進行適當?shù)倪\動，特別是一些跳躍運動對身高發(fā)育會大有幫助。