3.謊言：緊身衣讓你瘦下來

　　真相：瘦身衣讓你消除體內空洞

　　孕期腹壁過度拉伸而難以恢復原有的彈性，骨盆因懷孕及分娩時被極度撐開難以恢復原有尺寸，導致你的身體里出現了“空洞”，不再像孕前那么緊密。而瘦身衣可以幫你及時消除這些“空洞”造成的視覺肥胖。穿著瘦身衣還可以讓你的胃容量受限，避免飲食過量。但無論如何，如果你想僅靠瘦身衣減掉脂肪的話是不可能成功的。

　　4.謊言：大量運動是最好的辦法

　　真相：不適當的運動有害無益

　　哺乳期的媽媽在大量運動的過程中，身體內會產生乳酸使乳汁變味，大量的跑跳運動會使乳房松弛下垂，甚至傷害乳房結構，過早運動也只能讓尚未復原的身體受到傷害。正確的方法是：產后3個月內只做輕柔舒緩的運動如瑜伽、康復操等，3個月后適當增加運動量。哺乳媽媽在哺乳后再進行體育鍛煉，或者在運動4小時后再給寶寶哺乳。

　　榜樣媽咪瘦身心經

　　明星媽咪：馬伊琍

　　寶寶1歲零3個月

　　問：你孕期體重增加了多少?

　　馬伊琍：我懷孕時期長了30斤，還屬于正常范圍吧。我孕期沒有控制飲食，寶寶的營養最重要。

　　問：生完孩子以后，多長時間恢復了正常體重?

　　馬伊琍：我生完孩子出院的時候是101斤，寶寶9個月斷奶時是95斤。寶寶現在1歲零3個月多，我的體重是91斤，可以說已經完全恢復了。
 

　　問：你有什么減肥秘訣嗎?

　　馬伊琍：我在哺乳期完全沒有控制飲食，減肥的秘訣就是好好地哺乳。我的奶水特別充足，寶寶吃奶的頻率又很密，每隔兩小時就要吃一次奶，所以我的月子期幾乎是在不停地喂奶、吸奶中度過的。哺乳讓我消耗了大量的能量，密集的哺乳又讓我沒有很多時間可以躺在床上休息。我在9個月的哺乳期中，就是用這種方式一點點地消耗脂肪，一點點地瘦下來的。

　　問：有沒有專門做身體鍛煉?

　　馬伊琍：游過幾次泳，但并沒有作為專門瘦身的辦法。

　　問：你覺得產后瘦身最重要的是什么?

　　馬伊琍：必須有一個好的心態，不要急于求成。我的一個朋友，原本是瘦小型的，生孩子后胖了很多，她用了各種方法都瘦不下來，到了寶寶3歲才恢復。我的體質是那種容易瘦的，但不是每個人都會像我這樣。所以想瘦的媽媽別著急，心態平和一些，要給自己多一些時間。