寶寶補鈣是跟關鍵問題，幾乎所有的家長都很關心。不過，凡是能從一日三餐的飲食中獲得足夠的鈣量的人就不許補鈣了。這是針對成人的說法。那么0-3歲的寶寶需不需要補鈣?

0-3歲寶寶補鈣必須要知道的事

      中國營養學會推薦的鈣攝入量為：0～0.5歲：300毫克/天;0.5～1歲： 400毫克/天;1～3歲：600毫克/天。如果這個目標量可以通過嬰幼兒的日常飲食達到，就不必額外補充鈣制劑，這是一個基本的原則。其次，鈣的吸收需要魚肝油或維生素D的幫助，如單純補鈣不補維生素D，補充的鈣就不能被寶寶吸收。

　　要不要補 得看怎么喂養

　　寶寶要不要補鈣是與喂養方式有直接聯系的。

　　母乳喂養的寶寶，一定要補維生素D，但不需補鈣。因為母乳中的鈣含量總是穩定的，每天乳汁要分泌約300毫克的鈣，能滿足寶寶生理需求，因此一般在半歲以內的寶寶是不需要補鈣的。但應在寶寶出生2周后(即第15天起)開始每天補充維生素D?400個單位，以利于鈣的吸收。

　　人工喂養的寶寶，如果每天喝不少于750毫升的配方奶，因配方奶中含有足量的鈣和維生素D，就不需要再額外補充。

　　混合喂養的寶寶(指既喝母乳又喝配方奶的寶寶)就要根據配方奶量來決定。

　　如每天喝400毫升配方奶，只需隔天補一次維生素D，不需補鈣。因為配方奶和母乳中都有充足的鈣。如配方奶量高于或低于400毫升，要按此比例來調整。例如每天喝200毫升配方奶的寶寶，應在4天中補3天魚肝油，不補鈣。例如每天喝600毫升，則可一周補1～2次魚肝油。

　　補維生素D 曬太陽很有效

　　維生素D的來源除藥物、保健品或食物補充外，曬太陽也是一條有效途徑。陽光中的紫外線照射皮膚可產生內源性維生素D。從寶寶3個月大就可以開始日光�。�3～6個月的寶寶可在有陽光的陰涼處接受輻射光;6個月后的寶寶則可以直接在陽光下。

　　提示：

　　配方奶又稱母乳化奶粉，是專為嬰幼兒設計的一種營養豐富的食品。不同品牌的配方奶含有相似的鈣與魚肝油的量，選購時以品牌產品為宜。哺乳媽媽也應每天給自己補鈣和魚肝油。

　　要避免重復補充魚肝油，因為脂溶性維生素A、D容易產生蓄積性中毒。家長在購買嬰幼兒強化食品時要注意閱讀食品標簽，如長期過量服用，會對寶寶的生長發育帶來不利影響。

　　補鈣須知——

　　宜多吃富鈣食物

　　鈣的主要來源還是通過食補，即多攝取富鈣食物，如牛奶及奶制品，大豆及大豆制品，蝦皮、蝦米、芝麻醬等。對所有的寶寶而言，每天都要吃乳類食品，因為它們含鈣豐富，而且容易吸收利用。

　　因此，在給寶寶斷奶后應繼續讓他喝配方奶，直至2歲，之后再改喝鮮奶。對6～12個月寶寶，建議每日鈣攝入量為400毫克。除了奶以外，給寶寶添加輔食時可多提供富鈣和含維生素D的食物。如果1歲后的寶寶每天喝奶量達500毫升，經常給他提供富鈣食物，每天有1～2小時的戶外活動，能接受到陽光照射的話，就不需要補鈣了。

　　建議：

　　如確有缺鈣表現者，可在醫生指導下補充。

　　魚肝油和鈣兩者不一定要同時服用。一般魚肝油可以在早上9點時服用，鈣制劑一般在下午3點左右，也可在臨睡前服用，這樣能減少食物中的一些因素影響到鈣的吸收。

　　哪些因素會影響鈣的吸收

　　促進鈣吸收的因素：維生素D、乳糖、飲食中適量的蛋白質和脂肪。

　　會抑制鈣吸收的因素

　　1.食物中含草酸或植酸過多時，不僅食品本身所含鈣不易被吸收， 而且還會影響其他食品中鈣的吸收，如菠菜、空心菜、米莧、竹筍、毛豆、茭白、洋蔥、草頭等。因此在烹調這些蔬菜之前，可先將這些菜在沸水中燙一下，去除其中的草酸和植酸，連菜湯也不要給寶寶喝;

　　2.脂肪進食過多時，消化后產生的游離脂肪酸在腸道來不及吸收，也容易與鈣結合成皂片而隨糞便排出，使鈣的吸收減少;

　　3.膳食蛋白質攝入過多時，會增加尿中鈣的排出量。因此要注意合理的膳食結構，避免攝入過多的脂肪和蛋白質;

　　4.膳食纖維攝入過多時，可與鈣結合也會降低鈣的吸收。因此寶寶應以細糧為主，適當吃些雜糧;

　　5.凡充氣飲料、各類茶飲料都會影響鈣的吸收，要控制食用量及次數。