哪種睡姿更有利于孕婦健康呢?俗話說，高質量的睡眠哪怕只睡幾個小時也是極好的!的確，良好的睡眠姿勢，可以讓你一夜好眠、消除疲勞、滋養精神;而不良的睡姿，不僅影響睡眠質量，還會惹來健康問題!母嬰小編這就為你揭開4種常見睡姿的優劣PK。

仰臥

仰臥是最常見的睡臥姿勢，約有60%的孕媽媽選擇仰臥睡姿，這也是醫生推薦的最佳孕期睡姿。

優點：不壓迫身體臟腑器官，防止脖子和后背疼痛，降低胃酸返流的幾率，最大程度的減輕皺紋，還能保持自信的胸部。

缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。打鼾和有呼吸道疾病的人采取這種睡姿，會加重病情。

枕頭選擇：采取仰臥睡姿，你需要一顆飽滿蓬松的枕頭，目標是讓你的頭頸得到足夠的支撐，同時又不會讓你的頭抬得過高。

●睡姿點評

仰臥能使你的頭、頸以及脊椎處于自然的生理曲線(頸椎、胸椎、腰椎、尾椎這些部位有自然的弧度)，十分愜意，而其他的睡姿可能會讓你的后背被迫扭曲。仰臥還是避免胃酸返流的最佳選擇。因為仰臥時，枕頭會抬高頭部，讓胃處于食道的下游，這樣胃酸和食糜想要逆流就沒那么容易了!

仰臥睡覺看似不影響身體各器官，其實在女性生殖系統的正常解剖中，子宮的位置應該是前傾前屈位，但有研究發現，大多數后位子宮與仰臥位睡姿有關。

同時，仰臥時臉部皮膚不受其他額外作用力的牽拉和干擾，大大降低了皺紋產生的幾率。另外，仰臥時胸部能得到最大的支撐，還用擔心下垂問題嗎?

不過，凡事有利有弊，仰臥的一大缺點就是打鼾會變得更頻繁更嚴重。因為仰臥時，舌根可能因重力作用后墜，阻塞呼吸，增加你打鼾的機率。所以，容易打鼾的孕媽考慮一下要不要換個睡姿吧。

俯臥

5%的人選擇俯臥，趴著睡覺。

優點：在孕早期，采用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助于口腔異物的排出;同時對腰椎有毛病的人有好處。而且還能減輕鼾聲。

缺點：加重頸部和后背的疼痛，皺紋、乳房下垂等問題;壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜選擇俯臥。

枕頭選擇：一個薄枕或者干脆不用枕頭