小貼士：補(bǔ)鈣可以防治妊娠高血壓疾病

很多研究表明，妊娠高血壓孕婦會因補(bǔ)鈣而受益，也就是說補(bǔ)鈣可以防治妊娠高血壓疾病。一般建議每天補(bǔ)充鈣600毫克(以元素鈣計)或遵從醫(yī)囑。當(dāng)飲食奶類和大豆類等高鈣食物攝入不足時，補(bǔ)鈣可酌情增加至每天900毫克。

補(bǔ)鈣產(chǎn)品首選碳酸鈣

補(bǔ)鈣產(chǎn)品首選碳酸鈣(精制)，這是目前比較一致的觀點。用以補(bǔ)鈣的產(chǎn)品很多，化學(xué)成分各不相同，碳酸鈣、乳酸鈣、醋酸鈣、L-蘇糖鈣、葡萄糖酸鈣、骨粉鈣、磷酸鈣、氨基酸螯合鈣等都是常見的補(bǔ)鈣成分。綜合考慮這些化合物的元素鈣含量、吸收率、安全性和性價比，在理論上，不論鈣劑產(chǎn)品叫什么名字，只要看它的成分是碳酸鈣，就是值得推薦的。當(dāng)然，實踐中還要看品牌是否可靠以及價格等。此外，氨基酸螯合鈣也被認(rèn)為是相對較好的補(bǔ)鈣成分。

在市面上，碳酸鈣類也的確是最主流的補(bǔ)鈣產(chǎn)品。當(dāng)然，只要服用的鈣劑都達(dá)到每天600毫克(以元素鈣計)，那么服用其他化合物形式的補(bǔ)鈣產(chǎn)品同樣是有效的。不過，含有多種維生素和礦物質(zhì)的復(fù)合型營養(yǎng)補(bǔ)充劑雖然也含有鈣，但鈣含量很低，不適合專門用來補(bǔ)鈣。

大部分鈣劑是比較安全的。根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會2000年的建議，只要孕婦每天補(bǔ)鈣的量不超過2000毫克，就不會有安全隱患。

每天日照30分鐘可滿足一日維生素D的需要

討論鈣離不開維生素D，因為維生素D全面調(diào)節(jié)鈣代謝，它在腸道提高鈣吸收率，在骨骼促進(jìn)鈣利用，在腎臟減少鈣排泄。在維生素D缺乏的情況下，膳食攝入的鈣將不會被好好地吸收、正確地利用。維生素D主要來源于人體自身皮膚的合成。在合成過程中，陽光中紫外線的照射是必需的。所以，孕婦多曬太陽或多進(jìn)行戶外活動是非常必要的。

專家們估計，在陽光充足的情況下，每天20～30分鐘散射陽光照射面部、手和手腕，大致可以滿足一日維生素D的需要。這在我國南方和夏季的北方是很容易做到的。但是，在北方的冬季，幾乎不能從日照獲得維生素D，此時，服用含有維生素D的補(bǔ)充劑，如魚肝油或復(fù)合維生素，每日補(bǔ)充400IU(國際單位)，是可靠的替代措施。

孕期準(zhǔn)媽媽需要補(bǔ)鈣不僅是利于準(zhǔn)媽媽自己的身體健康的，對胎寶寶的健康也是有利的，而上面介紹的孕期準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣的常識，也是補(bǔ)鈣的準(zhǔn)媽媽要想了解的常識，主有了解了這些正確補(bǔ)鈣的常識，才能更好的做好孕期補(bǔ)鈣工作。