人體為了保持身體健康需要補充各種微量元素，準(zhǔn)媽媽也不例外，而且準(zhǔn)媽媽比常人需要補充更多的微量元素，準(zhǔn)媽媽孕期吃什么補鋅?缺鋅對母嬰的健康有極大的影響，準(zhǔn)孕婦在懷孕期間應(yīng)注意合理調(diào)整自己的飲食，盡量做到營養(yǎng)均衡，那么，孕期吃什么補鋅呢?

缺鋅會給孕婦帶來畸形胎兒的風(fēng)險，而據(jù)一些權(quán)威數(shù)據(jù)報道，在中國，孕婦缺鋅是一個很普遍的現(xiàn)象。由于孕婦在孕期的飲食習(xí)慣跟非孕期有較大差異，口味也比較單一，因此鋅的攝入量往往不足，而同時，由于孕婦不但承擔(dān)著自身正常生理活動所需要的鋅，還要給胎兒的發(fā)育提供鋅，需求量很大，往往會使得鋅供不應(yīng)求，從而導(dǎo)致缺鋅。因此，在孕期，特別是孕早期，孕婦就應(yīng)該注重補鋅。

如何補鋅

食物補鋅：富含鋅的食物有香蕉、植物的種子(麥胚、葵花子、各種堅果等)、卷心菜等。豬肝、牛肉、牡蠣、魷魚、大豆、花生、蘋果、牛奶、芝麻、核桃等等。同時還要注意，精制大米和白面是經(jīng)過精加工的糧食，鋅流失嚴(yán)重，含鋅量較少，應(yīng)該適當(dāng)少吃一點。相反，玉米、小米等粗糧含鋅量就相對更豐富一些，可以適當(dāng)多吃一些。

準(zhǔn)媽媽一定要注意了，缺鋅對胎兒發(fā)育會有很大的影響，準(zhǔn)媽媽平時可以多吃些含鋅量較高的食物來補鋅，海產(chǎn)品中鋅的含量較高，準(zhǔn)媽媽可以選擇食用一些。