懷孕期間做適量的運動對母嬰的健康有諸多好處，游泳是各種運動中的首選，對孕期健康有益，準媽媽游泳的好處有哪些?懷孕期間游泳能幫助調節神經系統功能，使你會更加適應分娩,減少由于緊張而引起的許多不適的情緒,緩和某些孕期綜合征,如腰背疼痛、痔瘡和下肢浮腫等壓迫癥狀，準媽媽游泳的好處有哪些?

孕婦游泳前的準備選擇水質、清潔度、過濾消毒設備完善，管理好的游泳場館，以保證游泳時的衛生和安全。要考慮室內溫度及通風情況，以防鍛煉或休息時不會因為環境溫度等不適條件而感冒。

孕婦們在游泳之前必須辦理健康證，如有心臟病，肝炎，皮膚病等疾病嚴禁游泳，應對自己，對他人的健康負責。游泳池的水溫不能太涼，太涼的水可能引起子宮收縮或出現蛋白尿。

在下水之前應先沐浴，將身上的汗漬沖洗掉再游泳，這樣可以使自己很快適應水溫，同時維護池水清潔。在游泳之前要補充一定液體食物和營養。懷孕婦女容易脫水，這時由于液體補充不足而引起的。孕婦游泳時人雖然在水中，但畢竟是在運動，要消耗你的能量，只是你感覺不明顯而已。運動前不要過飽或過饑。過飽增加身體負擔引起不適，過饑能量補充不足，易發生暈眩。下水前應活動一下身體，以防在水中發生腿抽筋。

孕婦游泳注意事項不要潛入水中。潛水可能給腹部造成過分的沖擊，整個孕期都應避免擠壓和震動腹部的運動。不要腳朝下跳入池中。腳朝下跳水容易使水進入陰道，造成感染，同時跳水易對腹部造成沖擊。要緩慢地使身體進入水中。游泳時應有人在旁或在岸上監護。