那么，我們應(yīng)當怎樣做呢?首先，要做到適可而止，切記不可上癮!種“種菜”，釋放一下工作和生活壓力，緩解一下緊張、焦慮的情緒是可以的。但不能過度，為了“偷菜”，熬夜，早起，打亂了生活規(guī)律，影響了內(nèi)分泌，增加了自然受孕難度，豈不是得不償失?!由于工作需要，必需用到電腦時，在操作電腦時，最好在顯示屏上安一塊電腦專用濾色板以減輕輻射的危害，室內(nèi)不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發(fā)射。要調(diào)整好屏幕的亮度，一般來說，屏幕亮度越大，電磁輻射越強，反之越小。不過，也不能調(diào)得太暗，以免因亮度太小而影響收視效果，且易造成眼睛疲勞。要注意與屏幕保持適當距離。離屏幕越近，人體所受的電磁輻射越大，因此較好的是距屏幕0.5米以外。此外，在操作電腦后，臉上會吸附不少電磁輻射的顆粒，要及時用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70%以上。同時，建議在電腦旁擺一盆仙人球、仙人掌等綠色植物，它們能吸收周圍的射線，確有一定的防輻射能力。還有，每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個橘子。茶葉中含有豐富的維生素 A原，它被人體吸收后，能迅速轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質(zhì)，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護和提高視力。如果不習(xí)慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調(diào)節(jié)身體功能的作用。

　　其次，由于工作需要，必須長時間上網(wǎng)、打字、處理報表的，要避免久坐。備孕期女性，要保持每隔40分鐘左右起身活動一下筋骨或者溜達一圈，做做伸展動作，伸伸腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭、扭扭腰，或下班后從事散步、游泳、韻律舞等，都能有效改善因久坐造成的血液循環(huán)障礙。給自己做腰部按摩也是減輕腰部疲勞的重要方法，具體手法是：虛握雙手輕捶腰部5分鐘，或者用力揉捏腰部5分鐘。定期進行修復(fù)盆腔功能的運動也是不錯的選擇。最好的修復(fù)運動方式有兩種：游泳，最好是蛙泳，一周游兩三次，蛙泳的過程是最好的盆底肌肉的修復(fù);做瑜伽，它不僅能起到較好的身體修復(fù)功能，還可以緩解疲勞，陶冶情操。這兩種運動對于骨盆的血液供應(yīng)是非常好的，建議年輕的女性朋友們多多參與!

　　總之，為了孕育一個健康、活潑、可愛的寶寶，我們建議年輕的女性要改正上網(wǎng)、久坐的不良習(xí)慣，多多參加戶外運動，讓自己有一個健康的好身體來迎接新生命的誕生!

　　不要以為穿著防輻射服就可以不加限制的使用電腦，電腦除了輻射危害之外還有很多的問題會影響胎兒健康，總之，少玩電腦，多進行戶外活動才是健康媽媽應(yīng)該做的事情。